主菜

カレー風味のラタトゥイユ

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40
  • エネルギー180kcal
  • 炭水化物17.5g
  • 脂質10.8g
  • たんぱく質5.2g
  • 糖質14.2g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

いつものラタトゥイユにカレー粉をプラス。あらびきガーリックもちょっと多めにしてスタミナもアップ!

材料3人分

  • ズッキーニ
    1本
  • 茄子
    1本
  • 玉ねぎ
    1/2個
  • ピーマン
    1個
  • かぶ
    1個
  • ブロックベーコン
    50g
  • オリーブオイル
    大匙1.5
  • あらびきガーリック
    小さじ1.5
  • カレー粉
    小さじ1
  • トマト缶
    1缶
  • コンソメ顆粒
    小さじ1.5
  • イタリアンハーブミックスソルト
    小さじ1
  • 乾燥バジル
    適量

作り方

  • 1

    ズッキーニは1cmの輪切り、茄子はヘタをとって乱切り、玉ねぎ、ピーマンは食べやすい大きさに切る。かぶは1個をくし形に8等分、ブロックベーコンは1cm角に切る。

  • 2

    鍋にオリーブオイルを熱し、あらびきガーリックを香りがでるまで炒める。

  • 3

    ②にブロックベーコンを入れて炒める。脂がでてきたら、玉ねぎ、ピーマン、茄子、ズッキーニを順に炒めていく。カレー粉をいれて全体を混ぜ合わせる。

  • 4

    ③にトマト缶、コンソメ顆粒、イタリアンハーブミックスソルトを入れて、中火で煮込む。時々、鍋底から混ぜる。

  • 5

    具材が柔らかくなり、味見してたらなければ塩こしょうで調整する。

  • 6

    器に盛り、乾燥バジルを散らしてできあがり。

ポイント

中途半端に残ったお野菜をいろいろ入れても美味しいです。

作ってみた!

質問

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