副菜

レンジで簡単!『かぼちゃとベーコンの包み蒸し』

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レンジ加熱の時間は除きます、
  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物22.8g
  • 脂質15.8g
  • たんぱく質5.2g
  • 糖質19.5g
  • 食塩相当量1.0g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

クッキングペーパーに具材を包んで、レンジ加熱するだけ!おかずにも、おつまみにも楽しめる1品です。 簡単&ヘルシー&美味しいので、是非♪

材料2人分(2〜3人分です。)

  • かぼちゃ
    200g
  • ベーコン
    2枚
  • A
    シナモン
    2〜3振り
  • A
    小さじ1/8
  • A
    胡椒
    少々
  • A
    オリーブオイル
    大さじ1
  • バター
    10g

作り方

  • 1

    かぼちゃは2cm角位に、ベーコンは5mm幅位に切る。

  • 2

    クッキングペーパーを広げ、①を置き、A シナモン2〜3振り、塩小さじ1/8、胡椒少々、オリーブオイル大さじ1の調味料をかけて包む。

    レンジで簡単!『かぼちゃとベーコンの包み蒸し』の工程2
  • 3

    電子レンジ強(600w)で、4分加熱する。

    レンジで簡単!『かぼちゃとベーコンの包み蒸し』の工程3
  • 4

    クッキングシートを開いて軽く混ぜ、バターをのせて包みなおし、再びレンジで2分加熱する。

    レンジで簡単!『かぼちゃとベーコンの包み蒸し』の工程4
  • 5

    お皿に盛りつける前に軽く混ぜる。味をみて、塩・胡椒(記載外)で味を整える

ポイント

作り方❸でレンジ加熱する時、お皿等にのせて下さい。取り出しやすくなります。

作ってみた!

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