副菜
簡単！節約！【厚揚げとなめこの和風煮】
5分
レンジの加熱・放置時間は除く- 総費用250円
- 冷蔵保存-
- 冷凍保存-
- エネルギー180kcal
- 炭水化物6.3g
- 脂質13.2g
- たんぱく質12.5g
- 糖質4.8g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
材料２つで簡単ボリューム副菜！✨ 厚揚げでたんぱく質、 なめこで食物繊維とミネラルがとれ 栄養バランスも◎ あと１品ほしいときに、ぜひ🫶🏻 ˎˊ˗
作り方
- 1
なめこは流水で洗う。 鍋に湯を沸かしさっと湯がき、水気を切る。 厚揚げは食べやすい大きさになる。
- 2
ボウルにA 水100ml、めんつゆ(3倍濃縮)大さじ3、おろししょうが小さじ1を入れて混ぜ合わせる。 厚揚げとなめこを加えて軽く混ぜ合わせ、ふんわりラップをして600W5分加熱。 そのまま5分置く。
- 3
器に盛り付けて小ねぎをちらす。
作ってみた！
楽ラク手抜キッチン🐶🐾2025/10/05 13:22
厚揚げとなめこの和風煮🧡🍄🟫🫚💚🌶️💫✨ ほっこり系大好き〜💙、じゅわ〜っとじゅんわり厚揚げ🧡と、とぅるんと株なめこ🍄🟫が、すりおろし生姜🫚たっぷりのめんつゆ🧡に浸って、ねぎ💚と、七味🌶️がピリッと効いて、めちゃめちゃ美味しかった〜💖😍💕💫✨ レンチンだけで、ちゃちゃっと暖まる副菜🧡これからの季節🍂⛄️にピッタリ〜💜🥳💫✨✨ めっちゃ美味しかったから、また作る〜💖😋💕💫✨ あいさん🩵😸いつもありがと〜ございます💚🐶🐾
