副菜
レンチン３分♩【ナスとツナの旨だれ和え】
5分
- エネルギー145kcal
- 炭水化物8.1g
- 脂質10.2g
- たんぱく質6.5g
- 糖質5.8g
- 食塩相当量1.2g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
レンチン３分で作れるので あと一品ほしい！というときにぴったりです🫶🏻 ツナの旨みたっぷりなやみつき副菜･ᴗ･ ぜひ作ってみてください♡
作り方
- 1
ナスは横半分に切ったら縦に4等分に切る。
- 2
耐熱容器に１とツナ缶の油、A ごま油・白だし各大さじ1、おろしにんにく小さじ1/2を加えて和える。 ふんわりラップをして600W3分加熱。
- 3
ツナを加えて混ぜ合わせる。 器に盛り付けてお好みで小ねぎ・白いりごまをかける。
作ってみた！
そら・ゆず2026/07/07 20:31
写真 間違えました💦ごめんなさい🙏
- そら・ゆず
2026/07/07 20:21
うん👍美味い😋茄子は『エレガントレディ』と言う長茄子を合わせて使いました🤗白と紫のストライプが美しい😍ツナの旨み＋ごま油＋ニンニクの合体がとってもgood🤗冷蔵庫で馴染ませてから食べたら，最高😀😀素敵な素晴らしい美味しいカンタンレシピありがとうございます😊
