副菜
◆だし香る おひたし◆レンジでパパッと♪
5分
- 総費用150円
- 冷蔵保存2~3日
- 冷凍保存-
- エネルギー15kcal
- 炭水化物2.5g
- 脂質0.4g
- たんぱく質2.0g
- 糖質1.5g
- 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
面倒なほうれん草の下茹でをレンジで♪ 手間抜きなのにしっかり美味しい☺️ パパッとできるので忙しい平日の副菜にもぴったり！ どんなおかずとも合うので作り置きおかずにも♪ しっかり冷やすことでより美味しくなります。
作り方
- 1
ほうれん草をよく洗い、4cmほどの長さに切って耐熱皿に入れ、600Wの電子レンジで2分30秒加熱する。 ※茎を下の方、葉を上の方に入れてください。
- 2
耐熱皿に水（分量外）を入れ、5分さらす。
- 3
ほうれん草の水気を絞り、A 白だし（7倍濃縮）小さじ4、めんつゆ（3倍濃縮）小さじ1、水80mlをかけて箸でほぐしながらなじませ、お好みで削り節をかける。
ポイント
・電子レンジは皿の底の方が加熱されやすいので、茎を下の方に、葉を上の方に入れてください。 ・しっかり冷やすとより美味しく食べられます。 ・お好みでレンジにかける時間を2分にするとシャキっとした食感を楽しめます。
レシピID：500496
更新日：2025/04/07
投稿日：2025/04/07
作ってみた！
とも2026/06/03 19:42
レンジで調理できる手軽さはこれからの時期にとても助かります🩷 美味しくできて大満足です！
mdwxk20282025/04/30 21:48
おいしかった
