主菜

⁠丸めない超ズボラ『れんこんの甘辛照り焼き大判つくね』

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20
  • 総費用700円
  • 冷蔵保存2~3日
  • 冷凍保存2週間
  • エネルギー370kcal
  • 炭水化物15.5g
  • 脂質22.0g
  • たんぱく質25.5g
  • 糖質14.1g
  • 食塩相当量1.7g
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包まない!丸めない!ひっくり返さない! ポリ袋で混ぜてフライパンに敷き詰めるだけの【超ズボラ】な照り焼きつくねです◎ ひき肉500gでボリューム満点! 手で丸める手間がないので手も汚れず、フライパンひとつで簡単に完成します。 粗みじん切りのれんこんを肉種に混ぜ込み、上には輪切りを敷き詰めているので、シャキシャキ食感がダブルで楽しめます♪

材料4人分

  • 豚ひき肉
    500g
  • れんこん
    200g
  • A
    マヨネーズ
    大さじ1
  • A
    片栗粉
    大さじ1
  • A
    大さじ1
  • A
    塩こしょう
    少々
  • B
    醬油
    大さじ2
  • B
    みりん
    大さじ2
  • B
    大さじ1
  • B
    はちみつ
    小さじ2
  • 大葉
    適量
  • 白いりごま
    適量

作り方

  • 下準備
    れんこん半分を粗みじん切り、半分を薄切りにする。

    ⁠丸めない超ズボラ『れんこんの甘辛照り焼き大判つくね』の下準備
  • 1

    ポリ袋で豚ひき肉500g、粗みじんれんこん、A マヨネーズ大さじ1、片栗粉大さじ1、酒大さじ1、塩こしょう少々を入れ、揉む。

    ⁠丸めない超ズボラ『れんこんの甘辛照り焼き大判つくね』の工程1
  • 2

    フライパンに広げ、薄切りれんこんを花びら状に敷き詰めて押さえる。

    ⁠丸めない超ズボラ『れんこんの甘辛照り焼き大判つくね』の工程2
  • 3

    蓋をして弱火で7分加熱。火が通りにくければ酒(または水)(分量外)大さじ2を回しかけて追加で5〜7分蒸し焼きにする。

    ⁠丸めない超ズボラ『れんこんの甘辛照り焼き大判つくね』の工程3
  • 4

    脂を拭き取り、B 醬油大さじ2、みりん大さじ2、酒大さじ1、はちみつ小さじ2を合わせる。 回し入れて煮絡める

    ⁠丸めない超ズボラ『れんこんの甘辛照り焼き大判つくね』の工程4
  • 5

    フライパンの中で切り分けて盛り付け、お好みで大葉や白いりごまを添える。

    ⁠丸めない超ズボラ『れんこんの甘辛照り焼き大判つくね』の工程5

ポイント

厚みがあるため、中心部までしっかり火を通してください。 竹串を刺して澄んだ透明な肉汁が出てくるのを確認し、もし赤い肉汁が出る場合は、酒または水(大さじ1〜2)を回しかけ、蓋をして弱火で追加加熱してください。 蒸し焼き後に出てきた余分な脂をキッチンペーパーでサッと拭き取ってから【B】を加えると、タレが薄まらずきれいに照り良く絡みます。

作ってみた!

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