ごはんに合いすぎる..!😭✨と涙したひき肉のきんぴら炒め｡甘辛いごぼう人参にプチプチ白いりごまとジューシーなひき肉がたまらなくおいしい..!✨️小松菜も入って彩り&栄養満点◎

ぜひフライパンからほかほかご飯によそってはふはふ楽しんでください🥰

○ 翌日以降も味が落ちにくく､おいしかったです｡作りおき&お弁当のおかずにも♩

ワンパン10分♡ひき肉と根菜の甘辛きんぴら炒め【作りおき】

冷蔵庫の残りもので完成したワンパンレシピ♩和風味がしみしみ｡まろやかな卵もおいしく､食がすすみます🍳✨
やさしい甘辛さの煮汁がごはんにもぴったり｡⁡
冷房冷えの身体もぽかぽかあたたまる1品です｡

ワンパン10分【豚こま肉と小松菜の卵とじ】栄養◎冷房冷えに◎

たっぷりのほうれん草と豚肉を､生姜香るやさしいお出汁でたのしむ常夜鍋♡昆布とだしパックで旨みをしっかり引き出し､すりおろし生姜で身体の芯までぽかぽかに｡｡✨️

シンプルな味付けで作りやすく､〆の雑炊やうどんも最高..!さいごまで飽きずにたのしめるお鍋です☺️

生姜と野菜たっぷり♡からだぽかぽか常夜鍋【かぜ予防にも】

市販の鍋つゆがなくても作れるかんたんお鍋♡
おつゆが具に絡んで､からだにしみるおいしさ｡
少ない調味料でつくれて寄せ鍋としても使える万能つゆなので､冷蔵庫にあるもので色々楽しめます☺️
からだに寄り添うほっこりやさしいお味｡
〆の卵とじ雑炊もおすすめです✨️

かんたん鍋つゆでぶりしゃぶ【寄せ鍋にも♩】

野菜たっぷり♡おなかもふくれるあったか4品【腸活】

こんにゃくに甘辛味しみしみ..!✨️
キムチのうまさも加わった､ピリッと食欲のあがるやみつき副菜｡材料少なめ&5分で完成♡
あと1品ほしい時やおつまみにも♩

結びこんにゃくだとプチプチ歯ごたえもよく､
しらたきだとちゅるちゅる麺のごとく楽しめます😋

〇低カロリー､腸活◎
〇冷めても美味､お弁当のおかずにも
〇節約レシピ

5分でごはんすすむ♡こんにゃくの甘辛キムチ炒め

ふっくらジューシーなアジに黒酢とはちみつの甘酢だれでさっぱり✨️
コクのあるあまじょっぱさで､ごはんにもぴったり♡
材料少なく､ワンパン調理｡忙しい日の主菜にもおすすめです☺️

〇冷めてもおいしい｡作りおきやお弁当のおかずにも!

さっぱりあまじょっぱ♡アジの甘酢だれ【ワンパン10分】

これもう1回食べたい!✨️とわが家ですぐなくなった鶏だんご炒め｡生姜の香りと甘辛なタレがよく絡んで､ごはんすすむお味..!市販の鶏だんごを使ってかんたん調理&下味しっかり｡ブロッコリーの茎までおいしく楽しめます♩
お鍋用に買った鶏だんごが余った時にもおすすめ☺️

〇作りおきOK､お弁当のおかずにも
〇節約レシピ

10分でパパッと♡鶏だんごとブロッコリーの甘辛しょうが炒め

大根や豚肉にしっかり味がしみたキムチ炒め♡オイスターソースの旨みもプラスして､ごはんすすむ1品に♩ゴロゴロ食べ応えもあり､冷めてもおいしいので作りおきやお弁当のおかずにもおすすめです｡

ごはんすすむ! 豚キム大根のオイスター炒め【作りおきにも◎】

冷めても美味♡キムチやたんぱく質であったか4品【つくおき】

豚こま肉

小松菜

しいたけ

小口ねぎ

醤油

料理酒

みりん

砂糖

和風粉末だし

大根

豚こま切れ肉

白菜キムチ

刻みねぎ

ごま油

本みりん(味付け用)

オイスターソース

本みりん(照り出し用)

鶏だんご

ブロッコリー

白いりごま

本みりん

生姜チューブ

合いびき肉

人参

ごぼう

本みりん(仕上げ用)

ぶり(しゃぶしゃぶ用切り身)

長ねぎ

えのき

豆腐

生わかめ

だしパック

豚肉(しゃぶしゃぶ用)

ほうれん草

白菜

絹豆腐

すりおろし生姜

カット昆布

アジ

小麦粉

ブロッコリースプラウト

黒酢

蜂蜜

結びこんにゃく(orしらたき)

キムチ

ワンパン♡あったか腸活おかず8品【つくりおきにも】

主菜

【我が家の炒り豆腐】何度も食べたい懐かしのおいしさ♡

【鶏肉と茄子のおろしポン酢だれ】もりもり食べたい！夏おかず♪

【豚こまもやしの青椒肉絲風】ご飯が進む節約おかず！

【鶏ズッキーニのトマトカレー炒め】夏野菜×スパイシー♪

副菜

【蒸しなすのごまだし醤油和え】レンジで簡単副菜！あと1品に♡

【鮭と夏野菜のサクじゅわ照り焼き】ごはんがすすむ絶品レシピ

照り焼きチキンの日♡

レンジで1分！『オクラのツナ胡麻和え』子供喜ぶ簡単副菜♪

簡単副菜♡『切り干し大根の梅肉和え』甘酢が美味♪

ワンパン黄金比♡『照り焼きチキン』お弁当にも♪

晩御飯にもお弁当にも♡

厚揚げとエビのコク旨とろとろ煮献立

豚バラもやしの梅ポン重ね蒸し献立

とろ〜り美味しい♪キムチと豆腐のふわたまスープ

とろ〜り美味しい♪厚揚げとエビのコク旨とろとろ煮

栄養満点◎ふんわりたまごの小松菜中華炒め

【3分で完成！】トマトときゅうりの中華サラダ

【とろたま豚キムチスープ】満足感◎ご飯にも合う！

【豚バラもやしの梅ポン重ね蒸し】レンジで6分！ボリューム◎

【30分あれば作れる♪】節約食材でボリュームたっぷり献立

食欲そそる！簡単タンドリーチキン献立

大皿で豪快に！がっつりスペアリブ献立

【炒めて和えるだけ】ごはんがすすむ『茄子の焼きびたし』

肉のうまさ味わう【スペアリブの作り方】BBQにも！

生とうもろこしで『ふわふわオムレツ』コーンの甘さ×チーズ！

カレー好きは、きっと好き【簡単タンドリーチキン】

【豚しゃぶともやしの梅ドレサラダ】食欲ない日もこれで解決

ポテトフライ超え!?【レンコンフライのり塩こんぶ味】

梅雨を乗り切る！がっつりお肉メインの献立

鮭と茄子の旨だれ浸しと簡単副菜♡

『鮭と茄子の旨だれ浸し』夏でもあっさり♪ご飯も進む♡

子供も喜ぶ♡『ほうれん草と半熟卵の胡麻味噌ツナサラダ』

これからの季節にも嬉しい♡さっぱり旨だれ浸し30分献立！

健康・ヘルシー

料理ブロガー

自炊20年 旦那さんがつくる健康ごはん

Instagram

\ ひとつのフライパンやお鍋でつくれる /
野菜たっぷり♡キムチや生姜､たんぱく質もとれるあったかおかずをまとめました✨️
さむい日々に寄り添うやさしいおかずたちです🥰

ワンパン♡あったか腸活おかず8品【つくりおきにも】

野菜たっぷり♡おなかもふくれるあったか4品【腸活】

冷めても美味♡キムチやたんぱく質であったか4品【つくおき】

新着Artist献立

晩御飯にもお弁当にも♡

【30分あれば作れる♪】節約食材でボリュームたっぷり献立

梅雨を乗り切る！がっつりお肉メインの献立

人気急上昇中のレシピ

【我が家の炒り豆腐】何度も食べたい懐かしのおいしさ♡

【鶏肉と茄子のおろしポン酢だれ】もりもり食べたい！夏おかず♪

【豚こまもやしの青椒肉絲風】ご飯が進む節約おかず！

今週の人気キーワード

ズッキーニ

じゃがいも

シーフードミックス

手羽元

春雨スープ