醤油だれのうま味しみしみ♡
時間が経ってもしっとり柔らか✨️
にんにく生姜と隠し味のマヨで食欲もグンとアップ!作りおきやダイエット中の方にもおすすめの1品です☺️

うま醤油だれでしっとり♡鶏むね肉のレンチン蒸し【作りおき】

1杯で栄養満点♡
にんじんや大根をごま油で炒めてから煮ることでコクと甘みアップ！
豚肉と野菜のうまみがぎゅっと凝縮されて､ほっと身体にしみるおいしさ✨️
定番野菜でつくれるので１年中楽しめます🥰

定番野菜の具だくさん豚汁【栄養満点・野菜たっぷり】

さっぱり甘酸っぱいキャロットラペ🥕
シャクシャクしなった人参とアーモンドの香ばしさ
がいいアクセント✨️
食べはじめると止まらないので､わが家はいつも多めにストック｡飽きずに楽しめるヘルシー副菜ˊ˗
腸活やダイエット中の方にもおすすめです☺️🌸

甘酸っぱ♡簡単キャロットラペ【作りおき・腸活】

鶏むね肉のレンチン蒸しと具だくさん豚汁&キャロットラペ献立

梅の酸味と生姜の香りでさっぱり♡
少し煮詰めたたれがあまじょっぱく､梅のつぶつぶ感もおいしい☺️✨️
フライパンでサッと作れて､忙しい日の1品や作りおきにも◎
おつかれな日にも食べやすい､からだにやさしい1品です🌸

さっぱり♡いわしの梅生姜煮【簡単・ヘルシー】

切って和えるだけ✨️
シャキシャキきゅうりと､ねばねば長芋がからだにしみるおいしさ..!
ムシムシ暑い日にもたべやすく､海苔のうま味で食欲もアップ✨️
やさしい酸味のさっぱり楽しめる1品です☺️

長芋ときゅうりのさっぱり酢の物【簡単・夏バテ予防】

しゃくっと食感がとまらない♡﻿
さっぱり甘酢で身体にしみるおいしさ..!😭✨️
塩昆布のうまみで大根の甘さも引き立ち､箸休めやあと1品にもぴったり◎

保存期間も3~4日と長めなので､作りおきや汗ばむ季節にもおすすめです✨️

塩こんぶでやみつき！大根の千枚漬け【簡単・作りおき】

さっぱり♡いわしの梅生姜煮と酢の物&塩こん千枚漬け献立

塩こうじとお味噌でしっとりやわらか♡
ささみにしっかり味がなじんで､冷めてもおいしい☺️
高たんぱく・低脂質で､健康的なからだづくりにも✨️
作りおきやお弁当にもおすすめです｡

漬けて焼くだけ♡ささみの塩こうじ味噌焼き【作りおき・お弁当】

とろっとなめこに､みぞれポン酢でさっぱり✨️
暑い日にもするする食べやすく､胃にやさしい☺️

酸味はほとんど飛ぶので､ポン酢の甘辛さがひきたち､冷奴やお蕎麦・ごはんにのっけてもおいしいです！

冷やしても美味♡
作りおきやおつかれな日のお供にも◎

胃にやさしい♡なめこおろしのポン酢あん【油不使用・ヘルシー】

レンチンで､味付けも楽ちん♡
しゃくしゃくキャベツに､はちみつキムチでめちゃうま..！！😳✨️
韓国のりといりごまでさらにやみつき✨️
はちみつはキムチをまろやかにするための隠し味｡
おつまみやご飯のお供にも🍚´-

居酒屋風♡はちみつキムチの無限キャベツ【かんたん5分】

ささみの塩こうじ味噌焼きとなめこおろし&無限キャベツ献立

長芋

きゅうり

味付海苔

めんつゆ(4倍濃縮)

純米酢

大根

砂糖

塩こんぶ

七味唐辛子

キャベツ

キムチ

韓国のり

白いりごま

ごま油

はちみつ

豚ロース薄切り肉

にんじん

ニラ

玉ねぎ

えのき

和風顆粒だし

味噌

刻みねぎ

アーモンド

オリーブオイル

白ワインビネガー

バルサミコ酢

蜂蜜

鶏むね肉

醤油麹

料理酒

本みりん

すりおろしにんにくと生姜

マヨネーズ

なめこ

ポン酢

いわし(開き)

はちみつ漬け梅干し

生姜

大葉

醤油

ささみ

塩麹

すりおろし生姜