- 2026/10/11
- 献立
- 3日分
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500kcal以下♡からだととのう3日間献立【ヘルシー腸活】
\ 1食平均500kcal以下＆約450円でつくれる / からだにもお財布にもやさしい3日間献立🌱 お疲れのときや食べすぎたあとなど､からだをととのえたいときに✨️ たんぱく質や食物繊維をしっかりとりつつ､塩こうじやキムチなどの発酵食品もプラスして､栄養バランス◎ 日々のごはんをととのえつつ､おやつも楽しむ..! 無理なくおいしく続けられるヘルシー献立ˊ˗ ダイエットや日々の体調管理にも☺️
1日目
ぶり・野菜・わかめでバランス◎腸活献立
ぶりの良質なたんぱく質・EPA・DHAに､野菜や海藻の食物繊維をプラス｡ビタミン・ミネラルも補えるバランス献立です🌱
2日目
発酵食品で腸活♡高たんぱく献立
ささみで脂質をおさえつつ､たんぱく質を補給｡塩こうじ・味噌などの発酵調味料に､小松菜や大根のビタミン・食物繊維を組み合わせたヘルシー献立です✨
3日目
発酵食品×甘辛でごはんすすむ！健康献立
メカジキと豆腐でたんぱく質を補い､きのこ・し小松菜・わかめなどで食物繊維もプラス｡キムチや甘辛味でごはんもおいしく楽しめる献立です☺️
