主食

とんぺいロール

印刷する

埋め込む

10
  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物35.6g
  • 脂質20.5g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質32.8g
  • 食塩相当量2.1g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

やる気のない日はとことんラクしてコレ作ろ✨ 手抜きでも栄養満点で子どもに喜んでもらえるよ!

材料2人分

  • 長芋
    1本(250gくらい)
  • カットキャベツ
    1袋
  • 1個
  • 冷凍ネギ
    適量
  • 米粉(もしくは片栗粉)
    大さじ1
  • ベーコン
    2枚
  • ピザ用チーズ
    大さじ1
  • A
    青のり
    お好みで
  • A
    カツオ節
    お好みで
  • A
    お好みソース
    適量
  • A
    マヨネーズ
    適量

作り方

  • 1

    長芋をよく洗い、カットキャベツの袋の中に入れ、叩いて潰します。

  • 2

    長芋に米粉(もしくは片栗粉)、卵、冷凍ネギを入れ混ぜ合わせます。

  • 3

    卵焼き器でベーコンを焼き、一旦お皿によけます。

  • 4

    長芋と生地を入れ表面が焼けたら、ベーコンとピザ用チーズを入れてくるくる巻きます。 生焼けだったらアルミホイルを被せて弱火で加熱してください!

  • 5

    お好みでA 青のりお好みで、カツオ節お好みで、お好みソース適量、マヨネーズ適量をトッピングしたら完成です。

ポイント

★長芋はよく洗ってから皮ごと使います✨ ★長芋を叩くときは下にタオルや布を敷いておくのがおすすめです👋 ★くるくる巻くときに形が崩れても、押し固めるようにしたら綺麗な長方形になります🙆‍♀️

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら