副菜

ごぼうの唐揚げ

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調味料に漬ける時間は除く
  • 総費用400円
  • 冷蔵保存4~5日
  • 冷凍保存-
  • エネルギー180kcal
  • 炭水化物25.5g
  • 脂質8.5g
  • たんぱく質2.5g
  • 糖質22.0g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

食物繊維が取り立てて多く、この食物繊維のうち約4割が水溶性食物繊維のごぼう。 腸内環境整えてくれる日本特有の野菜を使ったレシピです。

材料4人分

  • ごぼう
    1.5〜2本(300〜400g)
  • A
    醤油
    大さじ2
  • A
    みりん
    大さじ2
  • A
    生姜すりおろし
    ひとかけ分
  • 片栗粉
    適量
  • 小麦粉
    適量
  • 少々
  • 揚げ油
    適量

作り方

  • 1

    ごぼうは皮をこそげ取り3cmの長さに切る。 細い部分はそのまま、太い部分は縦半分に切る。 A 醤油大さじ2、みりん大さじ2、生姜すりおろしひとかけ分を入れた保存袋や保存容器に入れて30分ほどつける。

  • 2

    ①の汁気を軽く切り、片栗粉と小麦粉同量ずつを混ぜ合わせてまぶしたら、160度に熱した揚げ油でじっくり揚げる。

  • 3

    ごぼうに火が通ったら、しっかり油を切って塩を振る。

ポイント

作り置きの際はよく油を切って保存容器に入れてください。 キッチンペーパーをかぶせて、ごぼうが湿るのを防ぐとより長持ちします。

作ってみた!

質問

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