副菜

【ながいものみぞれ煮】寒い日に食べたい♪ 

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  • エネルギー147kcal
  • 炭水化物31.4g
  • 脂質0.5g
  • たんぱく質4.2g
  • 糖質28.1g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

冬の寒い日に食べたくなる「みぞれ煮」。疲れた体にさっぱり大根おろしとホクホクながいもが染み渡ります♪ 大根は皮も汁も使って無駄なし。しかも油を使っていないのでとってもヘルシー!

材料3人分

  • ながいも
    400g
  • 大根
    200g
  • かにかま
    4本
  • しめじ
    1株
  • A
    300ml(大根おろしの汁と合わせて)
  • A
    大さじ1
  • A
    みりん
    大さじ1
  • A
    しょうゆ
    大さじ1
  • A
    めんつゆ
    大さじ1(2倍濃縮)
  • A
    砂糖
    小さじ1
  • 水菜
    お好みで

作り方

  • 1

    大根は皮つきのまますりおろす。 軽く水気をしぼり、汁と分けておく。

    【ながいものみぞれ煮】寒い日に食べたい♪ の工程1
  • 2

    ながいもは皮をむき、1㎝の厚さに切る。 しめじは石づきを取り小房に分ける。かにかまはほぐす。

    【ながいものみぞれ煮】寒い日に食べたい♪ の工程2
  • 3

    1で分けておいた大根おろしの汁に水を足して300mlにする。 フライパンにA 水300ml、酒大さじ1、みりん大さじ1、しょうゆ大さじ1、めんつゆ大さじ1、砂糖小さじ1と一緒に入れ、火にかける。煮立ったら大根おろし、ながいも、しめじ、かにかまを入れ中火で5分煮る。

    【ながいものみぞれ煮】寒い日に食べたい♪ の工程3
  • 4

    皿に盛り付け、お好みで水菜を飾り完成。

    【ながいものみぞれ煮】寒い日に食べたい♪ の工程4

ポイント

大根は真ん中か上部分が甘くておすすめです。煮汁が辛くなってしまった場合は砂糖で甘みを足したり、大根おろしの汁を少なめに使用したりして味を調整してください。 長めに煮るとホクホク、少し食感を残して煮るとシャキホクになります。煮る時間はお好みでどうぞ!

作ってみた!

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