副菜

なすのアンチョビマリネ

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10
漬ける時間は除く
  • エネルギー85kcal
  • 炭水化物5.8g
  • 脂質6.8g
  • たんぱく質1.2g
  • 糖質4.5g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

なすを薄く切ることでマリネ液にすぐに漬かる。意外とクイックメニューです。

材料2人分(2人分)

  • なす(薄切り)
    8枚くらい
  • EXVオリーブ油
    小さじ2
  • 少々
  • A
    赤ワインビネガー
    大さじ1(なければ酢や白ワインビネガー)
  • A
    アンチョビ(フィレ)
    2枚
  • A
    砂糖
    小さじ1/2
  • A
    塩・黒コショウ
    各少々

作り方

  • 下準備
    ・なす(薄切り)は縦に厚さ5mmくらいの薄切りにする。

  • 1

    フライパンにEXVオリーブ油を熱し、なすに塩少々を振り、両面焼く。

  • 2

    ボウルにA 赤ワインビネガー大さじ1、アンチョビ(フィレ)2枚、砂糖小さじ1/2、塩・黒コショウ各少々を入れてアンチョビを崩しながらよく混ぜ、1が温かいうちに1に入れる(フライパンに残った油も一緒に)。 時々上下を返しながら10分ほど漬ける。

  • 3

    なすを丸めるようにして皿に盛り付け、残ったマリネ液をかける。

ポイント

※マリネ液に漬けるのは10~20分くらいがベター。

作ってみた!

質問

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