主菜

【しょうゆ3:酒2:みりん2】揚げ焼きOK!ぶりの竜田揚げ

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10
漬ける時間を除く
  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物10.8g
  • 脂質24.2g
  • たんぱく質28.5g
  • 糖質8.6g
  • 食塩相当量2.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

お弁当にもお魚のおかずを。しっかり味で揚げ焼きにすれば喜んでもらえるはず! うちは息子用のため生姜を加えてませんがおこのみでどうぞ。

材料2人分

  • ぶり
    4切れ(切り身)
  • A
    しょうゆ
    大さじ3
  • A
    大さじ2
  • A
    みりん
    大さじ2
  • 片栗粉
    適量
  • サラダ油
    大さじ3程度

作り方

  • 1

    ぶりは余分な水分を拭き取り、一切れを2~3等分に切る。

  • 2

    A しょうゆ大さじ3、酒大さじ2、みりん大さじ2に2時間~一晩漬ける。

    【しょうゆ3:酒2:みりん2】揚げ焼きOK!ぶりの竜田揚げの工程2
  • 3

    片栗粉をまぶして、サラダ油を熱したフライパンで揚げ焼きにする。

ポイント

※②で漬ける時、一度上下を返してから、ラップをぶりに密着させておくと上の部分にも行き渡ります。 ※生姜を加える時はすりおろしまたは搾り汁を小さじ2程度加えます。

作ってみた!

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