主食

圧力鍋でやわらか♪温玉豚丼

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  • エネルギー720kcal
  • 炭水化物71.2g
  • 脂質28.5g
  • たんぱく質35.2g
  • 糖質68.4g
  • 食塩相当量3.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

圧力鍋のおかげで安い肩肉も柔らか、玉ねぎは味しみしみです♪ 紅生姜の代わりに紫玉ねぎの酢漬けをトッピング! 紫玉ねぎに含まれる硫化アリルは豚肉のビタミンB1の吸収を助けてくれます♪

材料4人分

  • ご飯
    適量
  • 豚肩切り落とし肉
    520g
  • 玉ねぎ
    1玉
  • A
    200ml
  • A
    醤油・みりん
    各大さじ4
  • A
    砂糖・酒
    各大さじ2
  • A
    顆粒和風だし
    小さじ2
  • 温泉玉子
    4個
  • 小ねぎ
    適量
  • 紫玉ねぎ
    1/2個
  • かんたん酢
    大さじ4

作り方

  • 下準備
    ・沸騰させたお湯の火を切り、豚肩切り落とし肉を入れ、色が変わったらザルにあげて水でアクを洗い流す。 ・玉ねぎは大きめのくし切りにする。 ・小ねぎは小口切りにする。 ・紫玉ねぎは薄切りにし、かんたん酢をもみ込む。

  • 1

    圧力鍋に豚肉、玉ねぎ、A 水200ml、醤油・みりん各大さじ4、砂糖・酒各大さじ2、顆粒和風だし小さじ2を入れて蓋をし、低圧モードで中火で加熱する。

    圧力鍋でやわらか♪温玉豚丼の工程1
  • 2

    蒸気が出たら、弱火にし3分加圧する。 加圧後、蒸気を逃しおもりが完全に下がるまで待つ。

    圧力鍋でやわらか♪温玉豚丼の工程2
  • 3

    器にご飯を盛り、その上に肉をのせる。 温泉玉子と、小ねぎ、紫玉ねぎの酢漬けをのせる。

    圧力鍋でやわらか♪温玉豚丼の工程3

ポイント

・圧力鍋は、T-fal社のセキュアトレンディの低圧(高圧/低圧)を使用しました。 他の圧力鍋をご使用の場合は、説明書をご確認のうえ加圧時間を調整してください。 ・紫玉ねぎの辛味が気になる場合は、一度水に晒してから酢につけてください。

作ってみた!

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