副菜
【イカとオクラのマリネ】今夜の晩酌の一品に！
10分
- エネルギー95kcal
- 炭水化物6.2g
- 脂質3.5g
- たんぱく質10.2g
- 糖質4.8g
- 食塩相当量0.6g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
最近は食欲が無くサッパリしたものが欲しくオクラでマリネを作ってみました！ イカとオクラの食感がマッチしてパクパク食べれて美味しいです！ イカに焦げ目をつけることで食欲が増します^_^
ポイント
・イカは焼かず湯がいて作るのも◎ ・イカの他にもタコやサーモンなどでも美味しく頂けます。
レシピID：531065
更新日：2026/08/27
投稿日：2026/08/27
作ってみた！
