お家に蒸し器がなくてもOK! レンジ調理で作れるお手軽しゅうまいです。 豆腐が入っているので、食感も柔らかく小さいこどもも食べやすいですよ。 沢山作って冷凍しておくとお弁当のおかずにもなります。 ※以前はフライパン調理でしたが、より手軽にレンジで作れる工程に見直しました(2021年12月21日)
●冷凍保存する場合は、工程3のものをバットなどに並べ、冷凍庫に入れ、固まったらジップ付き袋などに入れて保存してください。 ●むき枝豆の代わりに、コーンをのせても彩り良く仕上がります。
・生しいたけ、玉ねぎはみじん切りにする。 ・しゅうまいの皮は1㎝幅の短冊状に切る。 ・白菜(又はきゃべつ、レタスなど)は食べやすい大きさに切る。
ボウルに豚ひき肉、木綿豆腐を崩しながら入れ、みじん切りにした生しいたけ、玉ねぎも入れる。 さらにA 酒小さじ2、鶏がらスープの素小さじ1、しょうゆ小さじ1、砂糖小さじ1、ごま油小さじ1、片栗粉大さじ1を入れてよく混ぜる。
1個ずつ丸め、その上にむき枝豆(又はグリーンピース等)を1個ずつ乗せる。
写真のように、短冊状に切ったしゅうまいの皮で全体を包む。
耐熱皿に白菜を敷き詰め、その上に3を並べる。 ※ぎっしり並べるとくっついてしまうので、離して並べる。1度に並べる数は、耐熱皿の大きさに合わせて調整して下さい。 ふんわりラップをかけ、600Wで5分加熱する。
<フライパンで蒸す場合> フライパンにひたひたになるまで水を入れ、その上にオーブンシートを敷き、しゅうまいを並べる。 ※ぎっしり並べるとくっついてしまうので、離して並べる。 フライパンの大きさにもよりますが、直径28cmのフライパンで半量の15個程度は1度に蒸せます) 火にかけ、沸騰したら布巾を包んだ蓋で蓋をし、弱めの中火で約10分蒸す。 途中フライパンに水がなくなってきたら、水を足してください。※空焚きに注意して下さい。
蒸しあがったらお皿に盛り、酢しょうゆなどを添える。
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松田みやこ
管理栄養士・フードコーディネーター
管理栄養士/フードコーディネーター 元保育園栄養士の経験を活かし、子育てしながらでも無理なく手軽に、子どもが喜ぶおうちごはんや子どもでもかんたんに作れるヘルシーおやつを得意としています。 <過去の主な経歴> 保育園栄養士、大手企業の商品開発の経験を経て、現在は企業様向けのメニュー提案、レシピ開発、撮影、スタイリングの他、かんたんおやつ教室「Happy Times」を主宰。 <その他の保有資格> 日本豆乳協会 : 豆乳マイスター”プロ” 一般社団法人かんたんおやつマイスター協会 : 米粉かんたんおやつマイスター、米粉かんたんシフォンマイスター 米粉かんたんおやつ教室【Happy Times】 グルテンフリー、ヴィーガンメニューに特化した、少人数制のおやつ教室。 詳細はHPをご覧下さい。 ※レシピはより作りやすく、さらに美味しくなるよう、定期的に見直しさせて頂いております。