主食

【にんじんのバターライス】にんじん嫌いさんでも食べやすい!

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浸水時間は除く

彩り鮮やかなにんじんのバターライスです。 すりおろしたにんじんは炊く前に炒めることで、甘みも増します。 にんじん独特の癖も感じにくいので、苦手な方にも食べやすいです。 シンプルな味わいなので、カレーやシチューに添えたり、ハンバーグなど洋風メニューの付け合わせにおすすめ! 色合いがオレンジなので、ラップに包んで海苔を張り付けると、ハロウィンのジャックオランタン風にも仕上がります。

材料(約4人分)

  • 1.5合
  • にんじん
    1/2本(約75g)
  • バター
    10g
  • 小さじ1/2
  • 塩、こしょう
    少々
  • パセリ
    適量

作り方

  • 下準備
    ・米は洗って30分~1時間浸水し、ザルにあげる。 ・にんじんはすりおろす

  • 1

    フライパンにバターを入れ中火で熱し、すりおろしたにんじんを炒め、塩、こしょうで味を調える

    【にんじんのバターライス】にんじん嫌いさんでも食べやすい!の工程1
  • 2

    炊飯器の釜に米、1、塩を入れ、1.5合の目盛りまで水を加え、通常モードで炊く。

    【にんじんのバターライス】にんじん嫌いさんでも食べやすい!の工程2
  • 3

    炊きあがったら、全体を軽く混ぜる。

    【にんじんのバターライス】にんじん嫌いさんでも食べやすい!の工程3
  • 4

    お皿に盛り、刻んだパセリを散らす。

    【にんじんのバターライス】にんじん嫌いさんでも食べやすい!の工程4

ポイント

●お好みで、炊きあがったごはんに黒こしょうを振っても美味しいです。

作ってみた!

質問

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松田みやこ
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松田みやこ

管理栄養士・フードコーディネーター

  • 管理栄養士
  • フードコーディネーター
  • 幼児食インストラクター
  • ナチュラルフード・コーディネーター