副菜

トースター焼きオムレツ♪かぼちゃとアスパラのトルティージャ

Name: トースター焼きオムレツ♪かぼちゃとアスパラのトルティージャ
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4人分
Cuisine: 日本
Ingredients: カボチャ 1/8個; 玉ねぎ 1/4個; グリーンアスパラ 4本; ベーコン 2枚; 卵 5個; 塩 小さじ1/4; こしょう 適量; バター 適量

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20分

エネルギー185kcal
炭水化物9.8g
脂質11.8g
たんぱく質10.2g
糖質8.5g
食塩相当量0.9g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

オムレツは撮影の時にとっても緊張するお料理。何故かというと、焼き色、固まり具合、どれをとっても一瞬で姿が変わってしまうから。ひっくり返したらあああ～＞＜みたいなことも。そんな全ての難関を排除したのがこのトースター焼きトルティージャ。具をたっぷりと入れられるのも良いところ♪失敗知らずですよ。

材料4人分（直径18㎝耐熱皿1個分（4～6人分））

カボチャ
1/8個(正味200g)
玉ねぎ
1/4個
グリーンアスパラ
4本
ベーコン
2枚
卵
5個
塩
小さじ1/4
こしょう
適量
バター
適量

安全に料理をするための注意事項

作り方

1
カボチャは５ｍｍの厚さに切って耐熱容器に入れてラップをし、電子レンジ（600W）で約2分加熱する。玉ねぎは薄切り、グリーンアスパラは固い部分の皮をむいて4㎝に切る。ベーコンは1㎝幅に切る。
2
ボウルに卵、塩、こしょうを入れて混ぜます。
3
耐熱皿にバターを塗り、玉ねぎ、カボチャ、アスパラ、ベーコンを入れ、２を入れて容器を軽くゆすり、オーブントースターで約10分焼く。