ほんのりスパイシーでさっぱりノンオイル♪インド風豆サラダ

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2019.05.07

分類副菜

調理時間: 10分

ID 375428

ヤミー

大変!!この料理簡単すぎかも...3STEP COOKING

カレー粉を使ったインド風の豆サラダ。ノンオイルでさっぱりしてて、カレーのオトモにもってこいです。レモンの風味をキュッと効かせてどうぞ!本来“チャートマサラ”というミックススパイスで和えるサラダを、カレー粉とレモンでお手軽に。チャートマサラにはマンゴーパウダーが入っていて、すっぱくってちょっと硫黄のような香りもあったり。パッと香りをかぐと、ん???となるのですが、これが豆や野菜と合わさるとめちゃくちゃ美味しいんです。新大久保などのスパイス屋さんで、MDH社のものが買えると思いますので、興味のある方はぜひ!暑くなって食欲が落ちてくるこれからの時季にピッタリです。

    材料

    4人分
    ひよこ豆(水煮缶) 1缶(400g固形量240g)
    トマト 1個
    ピーマン 1個
    玉ねぎ 1/4個
    A
    カレー粉 小さじ1/2
    A
    ブラックペパー 小さじ1/4
    A
    小さじ1/2
    A
    レモンのしぼり汁 大さじ1
    パクチー ざく切り1株分

    作り方

    ポイント

    ※レモン汁は、フレッシュなしぼりたてのレモン果汁がおすすめ
    ※パクチーが苦手な方は加えなくてもOK。三つ葉やセリ、大葉を入れても美味しいです。
    ※ピーマンの代わりにきゅうりでも!新玉ねぎの場合は、水にさらさなくてもOK。
    ※豆は手に入るものでどうぞ!ドライパックでも蒸し豆でもOKです。
    1. ひよこ豆(水煮缶)はしっかりと水けを切る。トマトは1㎝角切り、ピーマンはへたと種を取って粗みじん切り。玉ねぎは粗みじん切りにして水にさらす。
    2. ボウルにA

      カレー粉 小さじ1/2、ブラックペパー 小さじ1/4、塩 小さじ1/2、レモンのしぼり汁 大さじ1

      を入れて混ぜ合わせ、豆も入れてよく和える。
    3. 玉ねぎの水けをしっかり絞って2に加え、トマト、ピーマン、パクチーも加えて和えて、出来上がり!
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