主菜

さつまいものデリ風サラダ

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  • エネルギー320kcal
  • 炭水化物32.8g
  • 脂質18.2g
  • たんぱく質8.5g
  • 糖質28.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

秋においしいさつまいもを、ブロッコリーやベーコンと合わせてデリ風サラダにしました♪ さつまいものやさしい甘みとベーコンの塩気に、粒マスタードをきかせたマヨソースが相性抜群!ゆで卵も加えて、食べ応えのある一品に仕上げています。 さつまいもとブロッコリーは先にレンジで加熱するので、炒め時間も短く時短に◎ 普段の副菜はもちろん、あと一品ほしいときや、おもてなしにもおすすめです。

材料3人分

  • さつまいも
    1本
  • ブロッコリー
    1株
  • ゆで卵
    1個
  • ベーコン
    40g
  • オリーブオイル
    大さじ1
  • 塩胡椒
    少々
  • A
    マヨネーズ
    大さじ3
  • A
    粒マスタード
    大さじ1
  • A
    砂糖
    小さじ1

作り方

  • 下準備
    ボウルにA マヨネーズ大さじ3、粒マスタード大さじ1、砂糖小さじ1を入れ、よく混ぜ合わせる。

    さつまいものデリ風サラダの下準備
  • 1

    さつまいもは半月切りにし、水にさらして水気を切る。 ブロッコリーは小房に分ける。ベーコンは1cm幅に切る。 ゆで卵は食べやすい大きさに切る。

    さつまいものデリ風サラダの工程1
  • 2

    耐熱容器にさつまいも、ブロッコリーの順に入れ、濡らしたキッチンペーパーをかぶせる。 電子レンジ(600W)で約4分、火が通るまで加熱する。 3

    さつまいものデリ風サラダの工程2
  • 3

    フライパンにオリーブオイルとベーコンを入れて炒める。 ベーコンに焼き色がついたら、さつまいもとブロッコリーを加え、塩胡椒をふる。全体に油がなじむまでさっと炒め、粗熱を取る

    さつまいものデリ風サラダの工程3
  • 4

    A マヨネーズ大さじ3、粒マスタード大さじ1、砂糖小さじ1を合わせたボウルに加えて全体を和える。 器に盛り、ゆで卵をのせる。

    さつまいものデリ風サラダの工程4

ポイント

・さつまいもとブロッコリーはレンジで先に加熱することで、炒め時間を短縮できます。 ・レンジの加熱時間は、さつまいものかたさを見ながら調整してください。 ・粗熱を取ってからマヨソースと和えると、マヨネーズが分離しにくく、味もなじみやすいです。

作ってみた!

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