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【5分】1袋使い切り。もやしとツナの卵とじ

5
卵の
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2019.11.07

分類主菜

調理時間: 5分

ID382081

むっちんぷりん

おかわり!が聞ける本格レシピ...♪*゚

母が昔、朝ごはんの時によく作ってくれたもやしの卵とじ。5分でできてボリュームがあるので、忙しい朝にもぴったりですよ。

しかももやし一袋とツナでできるので、かなりの節約メニュー。若い母なりに、工夫してご飯を食べさせてくれていたんだなと、しみじみ感じる思い出のひと品です。

めんつゆひとつで味付けするのでお手軽。ちょっぴり濃い目に味を付けているので、ごはんにのせても絶品です!

ネギ オイル 節約 ごはん 三つ葉 もやし アレンジ 七味唐辛子 フライパン ツナ 卵焼き お弁当 手軽 ボリューム ヘルシー 絶品 梅雨 朝ごはん
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材料3人分
もやし 1袋(200g)
ツナ 1缶(70~80g)
めんつゆ(3倍濃縮) 大さじ2
Mサイズ2個
青ねぎ 適量
作り方
Point!
■めんつゆは多めに入れてご飯にも合うようにちょっぴり味を濃い目にしています。量を減らせば、そのまま食べてもおいしい味付けに。 ■お好みでみつばや長ねぎの薄切りなど、具材をアレンジしてみてくださいね。
  1. フライパンにツナ(オイルタイプのものの場合、オイルごと)ともやし、めんつゆ(3倍濃縮)を加えてもやしが少ししんなりとするまで炒める。

    ツナが水煮タイプの場合、軽く油を引いて炒める。
  2. 溶いた卵を加えてひと混ぜし、蓋をして中火で1~2分、卵が好みの固さになったら火を止めて完成。

    あまりかき混ぜず、表面はとろんと、フライパンに接する麺はこんがりがおいしいです。
  3. 皿に盛り付け、仕上げに青ねぎを散らして完成。あえて崩さず、大きいスプーンで3~4回で盛り付けるのが母流。(もやし入り卵焼きの感覚)

    お好みで七味唐辛子をかけて召し上がってください。ちょっぴり濃い味にしているので、ごはんにのせてもおいしく召し上がれます。
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