主菜
【5分】1袋使い切り。もやしとツナの卵とじ
5分
- エネルギー145kcal
- 炭水化物7.3g
- 脂質7.8g
- たんぱく質12.5g
- 糖質5.2g
- 食塩相当量1.2g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
母が昔、朝ごはんの時によく作ってくれたもやしの卵とじ。5分でできてボリュームがあるので、忙しい朝にもぴったりですよ。 しかももやし一袋とツナでできるので、かなりの節約メニュー。若い母なりに、工夫してご飯を食べさせてくれていたんだなと、しみじみ感じる思い出のひと品です。 めんつゆひとつで味付けするのでお手軽。ちょっぴり濃い目に味を付けているので、ごはんにのせても絶品です！
作り方
- 1
フライパンにツナ（オイルタイプのものの場合、オイルごと）ともやし、めんつゆ（3倍濃縮）を加えてもやしが少ししんなりとするまで炒める。 ツナが水煮タイプの場合、軽く油を引いて炒める。
- 2
溶いた卵を加えてひと混ぜし、蓋をして中火で1～2分、卵が好みの固さになったら火を止めて完成。 あまりかき混ぜず、表面はとろんと、フライパンに接する麺はこんがりがおいしいです。
- 3
皿に盛り付け、仕上げに青ねぎを散らして完成。あえて崩さず、大きいスプーンで3～4回で盛り付けるのが母流。（もやし入り卵焼きの感覚） お好みで七味唐辛子をかけて召し上がってください。ちょっぴり濃い味にしているので、ごはんにのせてもおいしく召し上がれます。
ポイント
■めんつゆは多めに入れてご飯にも合うようにちょっぴり味を濃い目にしています。量を減らせば、そのまま食べてもおいしい味付けに。 ■お好みでみつばや長ねぎの薄切りなど、具材をアレンジしてみてくださいね。
レシピID：382081
更新日：2019/11/07
投稿日：2019/11/07
作ってみた！
京くろこ2021/09/29 10:04
もやしを早く使い切りたい、でも、調理に時間かけられないし、今、家にあるもの…と思ってつくったのがこれです！ 簡単に美味しくすぐできました😊
のののん2021/08/22 14:56
ご飯がススムおいしさでした！ レシピありがとうございます♡
