あともう1品に*サバ缶ともやしの卵とじ

10

2021.10.21

分類副菜

調理時間: 10分

ID 424227

asuca

食べて健康になる♡asucaキッチン

サバの味噌煮缶を使ったお手軽簡単レシピです。栄養まんてんなので育ち盛りのお子様にも◎コスパの良いもやしを使っているので家計にも優しいおかずです。

○もやしはビタミンや鉄など多くの栄養素を含み、疲労回復の作用や高血圧予防の効果があります。また便秘や糖尿病、大腸ガンといった生活習慣病を予防・改善する働きがあります。風邪の予防にも。

○鯖(さば)には豊富な栄養素があり、脳を活性化させるDHAや血中のコレステロールを減らすEPAが含まれています。

卵とじ フライパン さば もやし シニア ヘルシー フライパン 卵とじ さばの味噌煮 さばの味噌煮缶 味醂 子供 小ねぎ アイデア料理 時短 ごま油 簡単 簡単レシピ さば缶

    材料

    2人分
    もやし 1袋(200g)
    サバ味噌煮缶 1缶(140g)
    2個
    A
    しょうゆ 小さじ2
    A
    みりん 小さじ1
    ごま油 大さじ1
    小ねぎ 適量(お好みで)

    作り方

    ポイント

    *卵を加えたあとは手早くさっと炒めます。(お好みの半熟加減に仕上げてください。)

    *出来上がったらなるべく早く皿に盛り付けます。フライパンに入れたままだともやしから水けが出てくるのでご注意下さい。
    公式アプリで献立を作ろう

    レシピを自由に組み合わせて
    あなただけの献立が作れる!

    アプリストアへ

    1. もやしは洗って水けをきる。卵は溶いておく。サバ味噌煮缶は汁を切る。
    2. ごま油を入れたフライパンを中火で熱し、もやしとサバ味噌煮を入れて炒め合わせる。
    3. もやしが少ししんなりしたら、溶き卵を加えてざっくり混ぜる。
    4. A

      しょうゆ 小さじ2、みりん 小さじ1

      を加えて全体を炒め合わせる。
    5. 器に盛り付け、お好みで小ねぎを散らす。
    4 89

    コメント・感想 Comment

    りょん さん
    2021.10.28 13:53

    とっても簡単なのにとっても美味しかったです♪ しかも経済的!! ^^

    asuca
    asuca さん
    2021.10.28 20:42:45

    りょんさん❤︎いつもありがとうございます😊とても嬉しいお言葉を頂いてとても励みになっております!もやしとサバ缶は無敵ですよね✨

    感想をもっと見る(ログイン)

    このレシピの感想を伝える

    ログインして感想を伝えよう!

    つくメモ

    <つくメモって?>
    あなただけが閲覧できるメモです。他のユーザーに公開されることはありません。保存したメモはMyページから見ることができます。メモを入力せず☆マークのみ保存もできます。

    お気に入り度

    似たレシピをさがす Similar Recipe

    簡単×マンゴー(71) ヘルシー×熱中症(45) 時短×タルト(43) 簡単レシピ×ビスケット(32) フライパン×無限ピーマン(31) 子供×スモークサーモン(31) アイデア料理×大根の煮物(19) シニア×日本料理(14) ごま油×薄切り肉(13) 卵×疲労回復(12) 味醂×雪平鍋(8) さば×鶏肉(3) さばの味噌煮×野菜(3) さばの味噌煮缶×パスタ(3) さば缶×鯖そぼろ(3) もやし×黒砂糖(3) 卵とじ×黒砂糖(3) 小ねぎ×麺つゆ(3)
    もっと見る

    このレシピをサイトに埋め込む

    「卵とじ 」に関するレシピmore

    関連コラム article

    アプリで
    見る
    まずは3ヶ月無料でお試し!

    ※プレミアムサービスをご利用になるには、無料のNadia一般会員登録が必要です。
    ※プレミアムサービス無料期間は申し込み日から3ヶ月間で、いつでも解約できます。無料期間が終了すると月額450円(税込)が発生します。
    ※過去に無料キャンペーンをご利用になった方には適用されません。

    プレミアムサービスとは