副菜

ねぎだくがおいしい!『油淋厚揚げ』

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厚揚げを使った作り置きできるヘルシーレシピです。 絶賛減量中の身としては厚揚げ=肉。 ねぎたっぷりのたれをかけて、物足りなさを感じないよう工夫しています。

材料

  • 厚揚げ
    300g
  • (ねぎだれ)
  • 長ねぎ
    1本
  • 青ねぎ
    1/2わ分(40g程度)
  • A
    しょうゆ
    大さじ1 1/2
  • A
    酢、ごま油
    大さじ1
  • A
    砂糖、オイスターソース
    大さじ1/2
  • 塩こしょう
    少々

作り方

  • 下準備
    厚揚げは食べやす大きさに切り、熱湯をかけて油抜きをする。

  • 1

    (ねぎだれ)を作る。 長ねぎ、青ねぎはみじん切りにする。A しょうゆ大さじ1 1/2、酢、ごま油大さじ1、砂糖、オイスターソース大さじ1/2を混ぜ合わせる。

    ねぎだくがおいしい!『油淋厚揚げ』の工程1
  • 2

    しっかりと水けをふいた厚揚げに軽く塩こしょうをする。

  • 3

    フライパンに油を引いて中火で温め、厚揚げを並べて両面香ばしく焼く。

    ねぎだくがおいしい!『油淋厚揚げ』の工程3
  • 4

    焼いた厚揚げを皿に盛り、ねぎだれをたっぷりとかけて完成。あれば白ごまをふる。 できたてでも、冷めて味がなじんでからもおいしく召し上がれます。

    ねぎだくがおいしい!『油淋厚揚げ』の工程4
  • 5

    清潔な瓶に入れて冷蔵で夏場なら3日ほど日持ちします。(漬けることで青ねぎの色が多少悪くなりますが問題ありません)

    ねぎだくがおいしい!『油淋厚揚げ』の工程5
  • 6

    ≪使い方アイデア≫ そうめんやそば、うどんに和える、卵かけご飯のたれ、冷奴、冷しゃぶのたれ、チャーハンの味付けなど

  • 7

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    ねぎだくがおいしい!『油淋厚揚げ』の工程7

ポイント

▷辛いのがお好きな方は豆板醤やラー油を加えてもおいしく召し上がれます。 ▷厚揚げは絹タイプでも木綿タイプでもお好みでどうぞ。しっかりと焼くと香ばしく、よりおいしくなります。

作ってみた!

質問

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