
厚揚げを使った作り置きできるヘルシーレシピです。 絶賛減量中の身としては厚揚げ=肉。 ねぎたっぷりのたれをかけて、物足りなさを感じないよう工夫しています。
下準備
厚揚げは食べやす大きさに切り、熱湯をかけて油抜きをする。
(ねぎだれ)を作る。 長ねぎ、青ねぎはみじん切りにする。A しょうゆ大さじ1 1/2、酢、ごま油大さじ1、砂糖、オイスターソース大さじ1/2を混ぜ合わせる。

しっかりと水けをふいた厚揚げに軽く塩こしょうをする。
フライパンに油を引いて中火で温め、厚揚げを並べて両面香ばしく焼く。

焼いた厚揚げを皿に盛り、ねぎだれをたっぷりとかけて完成。あれば白ごまをふる。 できたてでも、冷めて味がなじんでからもおいしく召し上がれます。

清潔な瓶に入れて冷蔵で夏場なら3日ほど日持ちします。(漬けることで青ねぎの色が多少悪くなりますが問題ありません)

≪使い方アイデア≫ そうめんやそば、うどんに和える、卵かけご飯のたれ、冷奴、冷しゃぶのたれ、チャーハンの味付けなど
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▷辛いのがお好きな方は豆板醤やラー油を加えてもおいしく召し上がれます。 ▷厚揚げは絹タイプでも木綿タイプでもお好みでどうぞ。しっかりと焼くと香ばしく、よりおいしくなります。
レシピID:418010
更新日:2021/07/28
投稿日:2021/07/28