副菜

ブロッコリーのとも和え

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  • エネルギー23kcal
  • 炭水化物3.8g
  • 脂質0.4g
  • たんぱく質2.8g
  • 糖質2.1g
  • 食塩相当量0.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

節約に見えない節約レシピ。ブロッコリーをブロッコリーで和えます。みじん切りにしたブロッコリーとヨーグルト・わさびが爽やかに。ちょっと変わったブロッコリーレパートリーに加えて下さい。ソーヴィニヨン・ブランに最高です。

材料4人分

  • ブロッコリー
    1株
  • A
    ヨーグルト
    大さじ2
  • A
    醤油
    小さじ2
  • A
    わさびチューブ
    1~2㎝
  • A
    白こしょう
    少々

作り方

  • 1

    ブロッコリーを小房に分け、食べやすい大きさにカットする。

  • 2

    ブロッコリーを塩ゆでする(分量外) ブロッコリーの2/3は1分~1分20秒で取り上げ、1/3は2分湯がく。 あら熱を取る

  • 3

    柔らかく茹でた1/3を、みじん切りにする。

    ブロッコリーのとも和えの工程3
  • 4

    ③とAをボールで混ぜ合わせ、水を切った2/3を入れてよく和えてできあがり。

ポイント

Aを、ポン酢わさびにしても美味しいです。

作ってみた!

質問

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