主食

トマト豆乳そうめん

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  • エネルギー445kcal
  • 炭水化物75.6g
  • 脂質7.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質72.8g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

夏に大活躍なそうめんですが、マンネリすることもしばしば。洋風テイストの味わいで、豆乳のまったり感と栄養素も摂れる1品です。

材料2人分

  • A
    トマトジュース(無塩)
    100ml
  • A
    調整豆乳
    100ml
  • A
    醤油
    小さじ1と1/2
  • そうめん(乾)
    200g
  • ミディトマト
    2個
  • 生ハム
    小8枚
  • オリーブオイル
    適量

作り方

  • 1

    A トマトジュース(無塩)100ml、調整豆乳100ml、醤油小さじ1と1/2を混ぜ合わせ、冷蔵庫でよく冷やしておく。 ミディトマト・生ハムは食べやすい大きさに切る。

  • 2

    そうめん(乾)をパッケージの表示通り茹でる。

  • 3

    そうめんを冷水でしっかり洗い、水気を切る。 お皿に盛り、Aを注ぐ。 トマト・生ハムをのせ、お好みでオリーブオイルを回しかけてできあがり。

ポイント

豆乳はほんのり甘みのある調整豆乳を使用し、食べやすくしています。

作ってみた!

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