主食

鯛とケッパーのガーリックパスタ

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  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物62.4g
  • 脂質16.8g
  • たんぱく質28.5g
  • 糖質58.2g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

食べると元気になれるにんにくをたっぷりと。鯛とケッパーを合わせてパスタに。良い香りが広がります。鯛の優しい美味しさを独り占め。ランチやワインのお供に♪

材料1人分

  • スパゲッティ
    80g
  • 真鯛
    1切れ
  • ケッパー
    小さじ2
  • にんにく
    2片
  • オリーブオイル
    大さじ1
  • 小さじ1/4
  • 黒こしょう
    少々

作り方

  • 1

    スパゲッティは、パッケージの表示通りに茹でる。 (湯に対して1%の塩を入れる。)

  • 2

    真鯛は骨を取り、一口大に切る。 にんにくは薄くスライスする。

  • 3

    フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れ温め、香りが立ったら鯛の皮目から入れて両面焼く。

  • 4

    ゆで汁(約大さじ2)とケッパーと塩を加え、全体を揺すりながら混ぜる。

  • 5

    器に盛り、黒こしょうを挽いてできあがり。

ポイント

スパゲッティは、塩をしっかりと入れて湯がいてください。

作ってみた!

質問

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築山紀子
  • Artist

築山紀子

料理研究家

  • 食品衛生責任者
  • 野菜ソムリエ
  • J.S.A.ワインエキスパート
  • C.P.A.チーズプロフェッショナル

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