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夏野菜のトマト煮込み

30

2014.09.17

分類

調理時間: 30分

ID119738

メイ

ヘルシーモグモグライフ

コンソメとか入れないのに、とってもコクのある一品に仕上がるのが不思議!野菜の優しい味が口いっぱいに広がる体に良い一品です♪

鶏もも肉 トマト おもてなし 世界各国の料理 ヘルシー 玉ねぎ ホーロー鍋 記念日

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材料(4人分)
鶏もも肉 2枚
玉ねぎ 1個
なす 1本
パプリカ(黄) 1個
トマト缶 1缶(400g)
白ワイン 200cc
にんにく 4片(お好みで)
オリーブオイル 大さじ3
薄力粉 大さじ1
塩、粗挽き黒こしょう 適量
作り方
Point!
煮込むので30分の調理時間はかかりますが、手を動かす作業はとても少ないので、手間自体はとても少ないです。
  1. ・鶏もも肉を5~6等分/枚に切り、両面に軽く塩とブラックペッパーをふった後、薄力粉を薄く両面につけ、軽くはたいて余分な小麦粉を落とす。
    ・玉ねぎとパプリカを1.5 cm幅に、なすを1.5 cm角に切る。
  2. フライパンにオリーブオイル大さじ2とつぶしたにんにく2片を入れて弱火で熱し、香りが立ってきたら鶏もも肉を置いて皮面から置きつね色になるまで両面を焼き、白ワインを加えて3~4分煮込む。
  3. (1)を一度汁ごとバット等にあげ、フライパンをふいて再度、オリーブオイル大さじ1とつぶしたにんにく2片を入れて弱火で熱し、玉ねぎ、なす、パプリカを加え、塩少々を加えて油がなじむまで軽く炒める。
  4. トマト缶、一度あげておいた鶏もも肉と煮汁、水150ccを加えて、中火で20分煮込む。最後に塩と粗挽きこしょうで味を調える。
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