主食

ズッキーニとサーモンのカルボナーラ

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  • エネルギー685kcal
  • 炭水化物65.4g
  • 脂質28.5g
  • たんぱく質35.2g
  • 糖質62.8g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

美味しくて彩りも可愛いので、ホームパーティーや女子会にぴったりです! ズッキーニはおしゃれ食材な上に、カリウムも豊富に含まれているので、余分な塩分を排出したり、むくみを解消してくれる頼もしい野菜でもあります。

材料2人分(2人分)

  • パスタ
    160g
  • 熱湯
    1.5ℓ
  • 大さじ1
  • ズッキーニ
    1/2本
  • サーモン
    100g
  • しらす
    40g
  • にんにく
    1片
  • オリーブオイル
    大さじ1
  • 2個
  • 生クリーム
    100cc
  • パルミジャーノレッジャーノ
    大さじ3
  • 黒こしょう
    少々

作り方

  • 1

    熱湯に塩を入れ、パスタを茹で始めます。

  • 2

    ズッキーニは薄めの半月切り、サーモンは一口大、にんにくはみじん切りにします。

  • 3

    ボウルに、卵、生クリーム、パルミジャーノレッジャーノを加え混ぜ合わせます。

  • 4

    フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れ、香りが出るまで弱火にかけます。

  • 5

    香りが出てきたら、ズッキーニ、サーモン、しらすを加え炒めます。

  • 6

    パスタは茹で上がる1分前に上げ、⑤と絡めます。

  • 7

    火を止めたら、③も加え絡め混ぜます。 お皿に盛り付けて、黒こしょうをふります。

ポイント

全卵を使うので、ソースがサラリとしていて最後まで飽きがこないカルボナーラです。 ソースを絡める際は、固まらないようフライパンを揺すりながら混ぜ合わせて下さい。 サーモンとしらすの塩気があるので、塩なしですが、物足りない場は足して下さい。

作ってみた!

質問

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