主食

【丸ごとトマトとツナ、チーズの炊き込みご飯】味付け1つで簡単

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炊飯時間は除く
  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物65.2g
  • 脂質8.5g
  • たんぱく質13.2g
  • 糖質62.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

味付け1つ!トマトを丸ごと入れて作る簡単炊き込みご飯✨ 作り方は簡単! 米に液体塩こうじと水、トマト、ツナを入れて炊いたら、チーズとレモン汁を加えて混ぜるだけ! あっという間に出来るのに、トマトとレモンの爽やかな酸味にツナとチーズの旨みと液体塩こうじの風味が合わさって、ひと口食べたら止まらない美味しさ😋 暑くなってくるこれからの季節にぴったりの炊き込みご飯🍚おにぎりにもどうぞ🍙

材料4人分

  • 2合
  • トマト
    大1個(トマトが小さい場合は2個)
  • ツナ缶
    1缶70g
  • 液体塩こうじ
    大さじ3
  • レモン汁(ポッカレモン使用)
    大さじ1
  • プロセスチーズ(モッツァレラチーズ)
    4個(4Pチーズ(ベビーチーズ)使用)
  • 大葉
    4〜5枚
  • 粗挽き胡椒
    適宜
  • 粉チーズ
    お好みで適量

作り方

  • 下準備
    🔶トマトはヘタをくり抜き、深く十字に切込みを入れる。 🔶プロセスチーズ(モッツァレラチーズ)は1個を6等分に切る。 🔶ツナ缶の油を切る。 🔶大葉はくるくる巻いてせん切りし、ラップに包んで乾燥しない様にしておく。

    【丸ごとトマトとツナ、チーズの炊き込みご飯】味付け1つで簡単の下準備
  • 1

    米は水が澄むまで手早く洗い、内釜に入れる。液体塩こうじを入れ、水位目盛「白米」の「2」より少な目に水加減して混ぜる。トマトとツナ缶をのせ「炊き込みご飯」炊飯する。

    【丸ごとトマトとツナ、チーズの炊き込みご飯】味付け1つで簡単の工程1
  • 2

    炊き上がったらプロセスチーズ(モッツァレラチーズ)とレモン汁(ポッカレモン使用)を加え全体が混ざるようにしゃもじを立ててさっくり混ぜる。 ☝混ぜてから少し蓋をして置くとチーズが少しとろけて美味しいですよ。

    【丸ごとトマトとツナ、チーズの炊き込みご飯】味付け1つで簡単の工程2
  • 3

    器に盛り付け大葉と粗挽き胡椒を散らす。 ☝お好みで粉チーズをかけても◎

    【丸ごとトマトとツナ、チーズの炊き込みご飯】味付け1つで簡単の工程3

ポイント

🔶トマトの分量はお好みで調整してください。 🔶トマトから出る水分、後で加えるレモン汁を考えて水は少なめに入れて下さい。

作ってみた!

質問

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