洗い物も手もベタベタになりがちな餃子作りですが、ポリ袋で作ると手も汚れずに洗い物も少ない! 絞って畳んで楽しい♪簡単に作れるので子供さんと一緒に作っていただけます♡ 餃子には合いびき肉・キャベツやニラなどの野菜が含まれています。 餃子には皮の部分が炭水化物・餃子のあんにはたんぱく質である肉・ビタミン・ミネラルの供給源である野菜が豊富に含まれています。 餃子1皿を食べるだけで食事のバランスが取れるとも言われているくらい栄養バランスのよい食品です。 また風味付けに使われるにんにくやしょうがなどの香味野菜は食欲を増進させたり代謝をupさせたりするなどの効果があると言われています。
☆餃子を焼くときは温度が下がりベシャっとした仕上がりにならないようにするため、必ず水ではなくお湯を加えて下さい。
◎キャベツ(外葉と芯を外して)とニラはみじん切りにしたら、ザルに入れて流水でしっかり洗い水気をよくきる。
ポリ袋にA キャベツ1/4個、ニラ1/4束、塩小さじ1/4の材料を入れてよく揉み10分放置する。
ポリ袋の端を少し切り、水気をぎゅっと絞り出す。
別の袋に合いびき肉.工程2.B 紹興酒または酒・醤油・鶏ガラスープの素(顆粒)各小さじ1、マヨネーズ・オイスターソース・砂糖・味噌・ごま油各小さじ1、しょうがチューブ・にんにくチューブ各2cmの材料を入れて均一に揉む。
皮を一枚取り出し、工程3の餡の袋の端をカットしたら皮の真ん中にぎゅっと絞り出す。
餡のまわりの皮に指で水をつけて半分にたたむ。お好みでひだをつける。
餃子10個程度をフライパンに間隔を空けて並べたら中火で加熱する。
続けてお湯を加えて、蓋をする。
餃子からパチパチ音がしてきたら、蓋を外して水分を飛ばす。 仕上げにごま油を加えて、カリッと焼く。
餃子の皮を手作りするなら レシピID:396790
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♪♪maron♪♪/青木ゆかり
料理家
***栄養士(実力認定A)•フードサイエンティスト•食品衛生課程修了認定•製菓•製パン講師認定資格保有*** ♡♡30分で作れる不思議パン&バスクチーズケーキ風トーストの開発者♡♡ 【可愛いお菓子やパンの簡単時短レシピが得意です】 【愛媛県出身・関西在住】幼稚園児と小学生の2人の男の子を育てながら料理家として活動しています♥ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 学生の頃無理なダイエットをして拒食.過食を繰り返しバランスのよい食事の大切さを実感し、栄養士の資格を取得。 正しい食生活にしてからはMAXの体重よりマイナス20kg!になりました。今でもその体重をキープしています。 結婚後、子供を出産しはじめての育児.毎日続く夜泣きに悩みながらなかなか思うように料理に時間をかけられない状況でいかに時短でバランスのよい食事を作れるかを試行錯誤してきました。 ご紹介させていただいているレシピは私が普段育児の合間に作っているレシピばかりなので、子供が小さくて料理に時間をかけられないかたや共働きで忙しい主婦のかたでも簡単に美味しく料理を楽しんでもらえたらいいなと思いながら投稿しております♪ 私自身お料理をはじめた頃はレシピ通りにうまく作れなかったり失敗ばかりしてきましたが、そこから学んで次作ったときにうまく作れたときは『すごく嬉しい!また頑張ろう!』という気持ちで徐々にお料理が好きになりました♪♪ 失敗すると苦手意識がうまれ、料理作るのが嫌だという気持ちにもなったりするかと思いますが 「料理って頑張らなくてもいい!もっと気軽に楽しみながら作ってもらえたらいいな」 という気持ちでレシピを考えています♪ お料理初心者のかたでも気軽に挑戦していただけるように、火加減や材料の切り方等細かく明記するようにしています♡ 時短でも完成度の高いお料理目指して日々奮闘中! ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ♡♡♡レシピはテレビで紹介されたり、雑誌掲載やお料理コンテストでも受賞多数♡♡♡ 現在子育てサークルでお料理講師をさせていただいています。