副菜
ケールとトマトのサラダ
10分
- エネルギー135kcal
- 炭水化物7.8g
- 脂質10.8g
- たんぱく質4.2g
- 糖質5.3g
- 食塩相当量0.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
道の駅などで、新鮮なケールを見つけたら作るレシピです！ サラダとして、食事の副菜にも合いますし、お酒のアテにもなります。 パン、お肉の付け合わせにもおすすめです。
作り方
- 1
トマトはスライスし、お皿に盛り付ける
- 2
ケールは食べやすい大きさに手でちぎり、ボウルなどに入れ、オリーブオイル、塩を入れ、手で揉みこみマリネする。粉チーズ、刻んだくるみを入れ、味を整える
- 3
スライスしたトマトの上に、マリネしたケールを盛り付ける
ポイント
粉チーズ、くるみ、塩の分量は、ケールの量によって、味見をしながら調整してみてくださいね。
レシピID：533429
更新日：2026/09/26
投稿日：2026/09/26
