- 2023/04/14
- 献立
- 5日分
- 209
【節約ヘルシーレシピで脱マンネリ献立！】おかず兼おつまみ！
節約食材を使ったり、カサマシしてヘルシーに仕上げたり、どれも一工夫あるレシピを選びました！食べたことない組み合わせ、調理法があるかも⁈ 新たな発見をしてみませんか？脱マンネリ献立！！ おかずにもおつまみにもなる2品献立にしました♪ 是非お試しいただきたいです！
1日目
【インパクト大なやみつき献立】一度食べたらリピしたくなる！
主菜の新玉ねぎをレンジ加熱している間に、副菜の工程2まで進めます。その後、主菜を完成させ、副菜の仕上げもします。15分はかかりません。主菜は優しい味で、ご飯にもめっちゃ合います！どちらもおつまみにもピッタリです！
2日目
【大人も子供も喜ぶ和の献立】さっぱりヘルシー♪
副菜の工程2で煮ている間に、主菜作り始めます。副菜の工程2で5～6分たったら一度火をとめておき、主菜を完成させたら、副菜の仕上げをします。 豚こまボールはとっても柔らかくて、生姜焼きは間違いなくご飯が進みます♪ 副菜も味がしみてほっこりする和食です！ どちらも節約食材で大満足♪
3日目
【おうちで食べる韓国風献立】簡単に作れて大満足♪
主菜を作り、フライパンに放置しておく。（味がしみて美味しくなります。）その間に副菜を作ってください。 10分でできちゃう煮込み！これはご飯もビールも進みます♪ユッケもやみつき～！！
4日目
【お肉なしでも満足できるほっこり献立】ヘルシー節約♪
主菜のなすをレンジ加熱している間に副菜を完成させ、冷蔵庫で冷やしておきます。その後、主菜を完成させます。 主菜はしっかりとした味付けでご飯にもビールにもバッチリ合います！副菜は、さっぱりコク旨！火も一切使わないので楽ちんです♪
5日目
【食感も楽しめる献立】ふわふわとシャキシャキ～♪
副菜を先に作り、冷蔵庫で冷やしておきます。その後、主菜を完成させます。 主菜はんぺんと豆腐入りのたねで、めっちゃ柔らか～♪ご飯にもビールにもバッチリ合います！副菜のピーマンは生で使い、豆もやしの食感も楽しめ、やみつき～♪
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ともきーた (伊藤 智子)
料理研究家
お料理もレシピを考えるのも大好き❤️ よく食べる14歳の娘と夫の3人家族 『子供も喜ぶおつまみメニュー』=ご飯🍚にも合うおつまみ🍺🍷を考えています♪ 我が家は子供用に味付けを変えたりせず、全く同じものを食べています💗 ●お野菜や乾物を使ったヘルシー料理が得意‼️(お料理にバターは一切使いません) ●時短でできるスピードメニューが得意‼️(5分でできちゃうレシピが多いので、お仕事をされている主婦の方にもオススメです) ●米粉と生おからを使ったヘルシースイーツが得意‼️ ●鉄板料理もありますが、この組み合わせやったことない!意外!みたいなお料理もご紹介したいと思います! お手軽材料で誰にでも作れる簡単アイデア料理を是非お試しくださーい❣️ ⭐️私のイチオシレシピ上位3品⭐️ こちらは一度作ってくださった方のリピ率がハンパないです💗 (ヘルシー・簡単時短・アレンジ可能) ●パンプキンマリネ 🆔379603 ●ひじきの栄養たっぷり和風サラダ 🆔379605 ●玉子豆腐使って簡単うまうま白菜 🆔381594 これの冬瓜バージョンが更にオススメ 🆔379803 Instagram: tomokeetaito SnapDish : Tomoko Ito (tomokeeta)
