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スルメイカのゴママヨポン

10
おつまみの
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2019.09.03

分類副菜

調理時間: 10分

ID379637

tomokeetaito

誰にでもできる簡単ヘルシーレシピを紹介します。

忙しい方にもすぐできちゃう、超スピードメニューです❣️
すりごまがたっぷり入っていて栄養もたっぷり✨
おつまみにもいいですよ♪


おつまみ 電子レンジ 時短 野菜のおかず マヨネーズ レシピ アイデア料理 簡単レシピ 和風 簡単時短 栄養 ビールに合うおつまみ スルメイカ 簡単料理 サラダ ブロッコリー すりごま 簡単 ポン酢 簡単手軽 おつまみ ブラックペッパー レンジ

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材料2人分
スルメイカ 150g(既に輪切りにされているものを使用)
ブロッコリー 1/3房
A
すりごま 大さじ3
A
ポン酢 小さじ2
A
マヨネーズハーフ 大さじ2(普通のマヨネーズでも可)
ブラックペッパー お好み量
作り方
Point!
ブロッコリーとスルメイカは茹でてもできますが、どちらもレンジだけでできる時短レシピを考えました。
  1. ブロッコリーは小房に分けてカットしておく。スルメイカは既にカットしてあるが、更に食べやすい大きさにしておく。
  2. 小房のブロッコリーを洗ったら、水分がついた状態で耐熱ボウルに入れ、しっかりラップして600Wのレンジで1分加熱し、ある程度冷めるまでラップしたままにする。
  3. スルメイカを耐熱ボウルに入れ、その上から水がスルメイカにかぶるぐらいいれて、600Wで3分加熱する。(色が変わっていたらオッケー)
    ザルにあけて、冷水をかけ、水気をきる。
  4. ボウルにブロッコリーとスルメイカをいれ、A

    すりごま 大さじ3、ポン酢 小さじ2、マヨネーズハーフ 大さじ2

    を加えて混ぜる。仕上げにブラックペッパーをかけたら完成!
    冷やして食べた方が美味しいです♪
10 66
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