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イソフラボン♡調味料3つだけの簡単お豆入りポークチャップ

10

2019.11.11

分類主菜

調理時間: 10分

ID382276

ともきーた (伊藤 智子)

誰にでもできる簡単時短ヘルシーレシピを紹介します♡

子どもも好きな味付けで、ごはんにかけても喜びます♡

パンにも合いますよ♡

お豆が入って栄養価もアップ⤴︎
お腹にもたまります♡

大人はビールやワインのおつまみに♡

豚こま使用で経済的♡

豚肉料理 フライパン お手軽食材 にんにく パンに合う ビールのおつまみ 簡単手軽 節約 簡単レシピ 栄養 ミックスビーンズ 簡単料理 子供に人気 豚こま 簡単 簡単おかず ワインのおつまみ 簡単おつまみ 大豆イソフラボン ごはんに合う

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材料3人分
豚こま 260g
ミックスビーンズ 1袋(120g)
玉ねぎ 1/2個
にんにく 2かけ
オリーブオイル 大さじ1(サラダ油でも可)
A
ケチャップ 大さじ5
A
中濃ソース 大さじ3
A
醤油 小さじ1
作り方
Point!
調味料はたったの3つだけなので、お手軽に作れます♡
  1. 玉ねぎは薄くスライス、にんにくはみじん切りにする。
    A

    ケチャップ 大さじ5、中濃ソース 大さじ3、醤油 小さじ1

    を混ぜておく。
  2. オリーブオイルを熱したフライパンでにんにくと玉ねぎを強火で2分炒める。
  3. 玉ねぎをフライパンの端に寄せ、豚こまを中火で2分位炒めたらお肉の色がほぼ変わってくるので、玉ねぎと合わせて更に1〜2分炒める。
  4. ミックスビーンズとあらかじめ混ぜておいたソースも加えて2分炒めたら完成!
    分量外の乾燥パセリをかけてます。
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コメント・感想 Comment
りんこ さん
2020.05.17 20:26

少ない調味料ですぐできるのに、すごくおいしくて続けて2回作りました!腹持ちも良くて子どもの食いつきも凄く良いです。

ともきーた (伊藤 智子)
ともきーた (伊藤 智子) さん
2020.05.17 20:36:47

りんこさん♡ こんばんは♪ わぁー嬉しすぎて泣きそうです😭😭😭 続けて2回も作ってくださったなんて💗💗💗 お子様にも気に入っていただけて本当によかったです✨ 素敵なお写真までありがとうございます😊💗

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