イソフラボン♡調味料3つだけの簡単お豆入りポークチャップ
投稿日2019/11/11
更新日2019/11/11
調理時間10分
子どもも好きな味付けで、ごはんにかけても喜びます♡ パンにも合いますよ♡ お豆が入って栄養価もアップ⤴︎ お腹にもたまります♡ 大人はビールやワインのおつまみに♡ 豚こま使用で経済的♡
材料3人分
- 豚こま260g
- ミックスビーンズ1袋(120g)
- 玉ねぎ1/2個
- にんにく2かけ
- オリーブオイル大さじ1(サラダ油でも可)
- Aケチャップ大さじ5
- A中濃ソース大さじ3
- A醤油小さじ1
作り方
ポイント
調味料はたったの3つだけなので、お手軽に作れます♡
- 準
玉ねぎは薄くスライス、にんにくはみじん切りにする。 A ケチャップ大さじ5、中濃ソース大さじ3、醤油小さじ1を混ぜておく。
- 1
オリーブオイルを熱したフライパンでにんにくと玉ねぎを強火で2分炒める。
- 2
玉ねぎをフライパンの端に寄せ、豚こまを中火で2分位炒めたらお肉の色がほぼ変わってくるので、玉ねぎと合わせて更に1〜2分炒める。
- 3
ミックスビーンズとあらかじめ混ぜておいたソースも加えて2分炒めたら完成！ 分量外の乾燥パセリをかけてます。
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ともきーた (伊藤 智子)
料理研究家
お料理もレシピを考えるのも大好き❤️ よく食べる14歳の娘と夫の3人家族 『子供も喜ぶおつまみメニュー』=ご飯🍚にも合うおつまみ🍺🍷を考えています♪ 我が家は子供用に味付けを変えたりせず、全く同じものを食べています💗 ●お野菜や乾物を使ったヘルシー料理が得意‼️(お料理にバターは一切使いません) ●時短でできるスピードメニューが得意‼️(5分でできちゃうレシピが多いので、お仕事をされている主婦の方にもオススメです) ●米粉と生おからを使ったヘルシースイーツが得意‼️ ●鉄板料理もありますが、この組み合わせやったことない!意外!みたいなお料理もご紹介したいと思います! お手軽材料で誰にでも作れる簡単アイデア料理を是非お試しくださーい❣️ ⭐️私のイチオシレシピ上位3品⭐️ こちらは一度作ってくださった方のリピ率がハンパないです💗 (ヘルシー・簡単時短・アレンジ可能) ●パンプキンマリネ 🆔379603 ●ひじきの栄養たっぷり和風サラダ 🆔379605 ●玉子豆腐使って簡単うまうま白菜 🆔381594 これの冬瓜バージョンが更にオススメ 🆔379803 Instagram: tomokeetaito SnapDish : Tomoko Ito (tomokeeta)
