イソフラボン♡調味料3つだけの簡単お豆入りポークチャップ

10

2019.11.11

分類主菜

調理時間: 10分

ID 382276

ともきーた (伊藤 智子)

誰にでもできるちょっぱや超高速ヘルシーレシピ♡

子どもも好きな味付けで、ごはんにかけても喜びます♡

パンにも合いますよ♡

お豆が入って栄養価もアップ⤴︎
お腹にもたまります♡

大人はビールやワインのおつまみに♡

豚こま使用で経済的♡

    材料

    3人分
    豚こま 260g
    ミックスビーンズ 1袋(120g)
    玉ねぎ 1/2個
    にんにく 2かけ
    オリーブオイル 大さじ1(サラダ油でも可)
    A
    ケチャップ 大さじ5
    A
    中濃ソース 大さじ3
    A
    醤油 小さじ1

    作り方

    ポイント

    調味料はたったの3つだけなので、お手軽に作れます♡
    1. 玉ねぎは薄くスライス、にんにくはみじん切りにする。
      A

      ケチャップ 大さじ5、中濃ソース 大さじ3、醤油 小さじ1

      を混ぜておく。
    2. オリーブオイルを熱したフライパンでにんにくと玉ねぎを強火で2分炒める。
    3. 玉ねぎをフライパンの端に寄せ、豚こまを中火で2分位炒めたらお肉の色がほぼ変わってくるので、玉ねぎと合わせて更に1〜2分炒める。
    4. ミックスビーンズとあらかじめ混ぜておいたソースも加えて2分炒めたら完成!
      分量外の乾燥パセリをかけてます。
    20 320

    コメント・感想 Comment

    りんこ さん
    2020.05.17 20:26

    少ない調味料ですぐできるのに、すごくおいしくて続けて2回作りました!腹持ちも良くて子どもの食いつきも凄く良いです。

    ともきーた (伊藤 智子)
    ともきーた (伊藤 智子) さん
    2020.05.17 20:36:47

    りんこさん♡ こんばんは♪ わぁー嬉しすぎて泣きそうです😭😭😭 続けて2回も作ってくださったなんて💗💗💗 お子様にも気に入っていただけて本当によかったです✨ 素敵なお写真までありがとうございます😊💗

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