イソフラボン♡調味料3つだけの簡単お豆入りポークチャップ

10分

ともきーた (伊藤智子)

14

材料
作り方
似たレシピ

2019.11.11

分類主菜

調理時間： 10分

ID382276

ともきーた (伊藤智子)

誰にでもできる簡単時短ヘルシーレシピを紹介します♡

子どもも好きな味付けで、ごはんにかけても喜びます♡

パンにも合いますよ♡

お豆が入って栄養価もアップ⤴︎
お腹にもたまります♡

大人はビールやワインのおつまみに♡

豚こま使用で経済的♡

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材料3人分

	豚こま	260g
	ミックスビーンズ	1袋(120g)
	玉ねぎ	1/2個
	にんにく	2かけ
	オリーブオイル	大さじ1(サラダ油でも可)
A	ケチャップ	大さじ5
A	中濃ソース	大さじ3
A	醤油	小さじ1

作り方

Point!

調味料はたったの3つだけなので、お手軽に作れます♡

玉ねぎは薄くスライス、にんにくはみじん切りにする。
A
ケチャップ大さじ5、中濃ソース大さじ3、醤油小さじ1
を混ぜておく。
オリーブオイルを熱したフライパンでにんにくと玉ねぎを強火で2分炒める。
玉ねぎをフライパンの端に寄せ、豚こまを中火で2分位炒めたらお肉の色がほぼ変わってくるので、玉ねぎと合わせて更に1〜2分炒める。
ミックスビーンズとあらかじめ混ぜておいたソースも加えて2分炒めたら完成！
分量外の乾燥パセリをかけてます。

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コメント・感想 Comment

りんこさん
2020.05.17 20:26

少ない調味料ですぐできるのに、すごくおいしくて続けて2回作りました！腹持ちも良くて子どもの食いつきも凄く良いです。

ともきーた (伊藤智子) さん
2020.05.17 20:36:47

りんこさん♡ こんばんは♪ わぁー嬉しすぎて泣きそうです😭😭😭 続けて2回も作ってくださったなんて💗💗💗 お子様にも気に入っていただけて本当によかったです✨ 素敵なお写真までありがとうございます😊💗

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