副菜
お手軽・トースターで簡単美味しい♡揚げない海鮮のマヨフライ
10分
- エネルギー280kcal
- 炭水化物16.5g
- 脂質18.0g
- たんぱく質12.0g
- 糖質15.0g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
揚げないでトースターで焼くだけ簡単♡ 子供にも人気♪ おつまみにもバッチリ♡
材料2人分
- お好きな海鮮類適量(今回、ベビーホタテ7個・スルメイカ70g・バナイ海老6尾使用しました)
- マヨネーズ大さじ2
- Aパン粉大さじ4位
- A乾燥バジル適量
- Aハーブソルト適量
- ブラックペッパー適量
作り方
下準備
海老を使用する場合は背ワタを抜いて下処理する。 A パン粉大さじ4位、乾燥バジル適量、ハーブソルト適量は混ぜておく。- 1
お好きな海鮮類にマヨネーズを会えたら、混ぜておいた[A] をまぶす。
- 2
一度丸めたアルミホイルをトースターのトレーに敷き、具材を並べて240°Cで両面4分ずつ焼く。 仕上げにブラックペッパーをかける。
