ヘルシー・めちゃウマ♡生ハムと枝豆入り生おからのサラダ
投稿日2020/03/28
更新日2020/03/28
調理時間3分
生ハムの塩気とヘルシードレッシングがベストマッチ♡ 枝豆の食感もよく、春らしい彩りに仕上がります♡
材料2人分
- 生おから120g
- 枝豆120g(冷凍枝豆を使用しています)
- 生ハム80g
- Aマヨネーズハーフ・プレーンヨーグルト各大さじ1(普通のマヨネーズでも可)
- A粒マスタード小さじ2
- ブラックペッパー適量
作り方
ポイント
包丁いらず、火も使わない、ただ混ぜるだけ♪ 簡単♡ プレーンヨーグルトは脂肪分0を使用していますが、プレーンなら何でも大丈夫です♡
- 準
枝豆は解凍する。 A マヨネーズハーフ・プレーンヨーグルト各大さじ1、粒マスタード小さじ2はボウルの中で混ぜておく。
- 1
[A]の入ったボウルの中に生おからと枝豆を入れてよく混ぜる。 次いで、生ハムは手で一口大にちぎりながらボウルに加えて、混ぜる。
- 2
お皿に盛りつけ、ブラックペッパーをかけたら完成。
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質問
作ってみた!
Miyuki Otake Wakabayashi2023/02/05 09:22
いつもともきーたさんの生おからサラダを作っているのですが、今回よりおつまみによせたものにしたくてこちらにチャレンジしました。美味しいです！粒マスタードが最高ですね。また作ります！
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ともきーた (伊藤 智子)
料理研究家
お料理もレシピを考えるのも大好き❤️ よく食べる14歳の娘と夫の3人家族 『子供も喜ぶおつまみメニュー』=ご飯🍚にも合うおつまみ🍺🍷を考えています♪ 我が家は子供用に味付けを変えたりせず、全く同じものを食べています💗 ●お野菜や乾物を使ったヘルシー料理が得意‼️(お料理にバターは一切使いません) ●時短でできるスピードメニューが得意‼️(5分でできちゃうレシピが多いので、お仕事をされている主婦の方にもオススメです) ●米粉と生おからを使ったヘルシースイーツが得意‼️ ●鉄板料理もありますが、この組み合わせやったことない!意外!みたいなお料理もご紹介したいと思います! お手軽材料で誰にでも作れる簡単アイデア料理を是非お試しくださーい❣️ ⭐️私のイチオシレシピ上位3品⭐️ こちらは一度作ってくださった方のリピ率がハンパないです💗 (ヘルシー・簡単時短・アレンジ可能) ●パンプキンマリネ 🆔379603 ●ひじきの栄養たっぷり和風サラダ 🆔379605 ●玉子豆腐使って簡単うまうま白菜 🆔381594 これの冬瓜バージョンが更にオススメ 🆔379803 Instagram: tomokeetaito SnapDish : Tomoko Ito (tomokeeta)
