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食べすぎ注意‼️激旨♡もずくとツナのやみつき炊き込みご飯

5

2020.07.11

分類主食

調理時間: 5分(炊飯器で炊く時間は除く)

ID394839

ともきーた (伊藤 智子)

誰にでもできる簡単時短ヘルシーレシピを紹介します♡

もずくのヌルッとしてる感じがたまらなく美味しい炊き込みご飯です♡

味もしっかりついているので、ついつい食べすぎてしまいます😆
でもヘルシー食材なのでオッケー👌
生姜もきいて、さっぱり食べられますよ♡

炊き込みご飯 炊飯器 ご飯もの 油揚げ 麺つゆ 和風 アイデア料理 ごはん 簡単レシピ 生姜 炊飯器 ツナ ビールに合う もずく 子供に人気 簡単 玄米 ヘルシー 簡単和食 炊きこみご飯・混ぜご飯

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材料(2合分です)
2合(今回、玄米ご飯使ってます)
もずく 100〜120g(味付けなしの塩もずくです)
油揚げ 1枚
ツナ 1缶(70g)
A
麺つゆ(濃縮2倍) 大さじ2
A
和風だし 小さじ1
A
生姜 1かけ
作り方
Point!
もずくのぬめりがとれないように、塩抜きするのに流す程度にしています♪ 塩もずくでない生もずくを使用する場合は、[A]に塩小さじ1/2も加えてください♡
  1. 米をとぐ。
    もずくにさっと水を流し(完成に塩を抜かない)、水気をしっかりきって、食べやすい大きさに切る。
    油揚げは縦半分に切ってから、5mm幅に切る。
    生姜は千切りにする。
  2. 米にA

    麺つゆ(濃縮2倍) 大さじ2、和風だし 小さじ1、生姜 1かけ

    を加えて、更に分量外の水を2合より少し少なめに加える。
  3. もずく・ツナ缶(油ごと)も加えて混ぜ、炊飯器の通常モードで炊く(今回は玄米なので玄米モードで炊きました)
7 110
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