副菜
簡単スピードおつまみ♡おくらインちくわのおつまみ
3分
- エネルギー145kcal
- 炭水化物6.3g
- 脂質10.5g
- たんぱく質8.2g
- 糖質4.8g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
簡単にできちゃうビールのおつまみです♡ 子供も喜ぶメニュー♪ お弁当のおかずにも♡
作り方
下準備
おくらはラップで包み、600Wのレンジで25秒位加熱する。 加熱後、ヘタとガクを取り除き、ちくわの穴におくらをいれる。- 1
マヨネーズをフライパンにいれ熱し、フツフツとしたら、おくらインちくわをフライパンにいれ、強火で1分転がしながら火にかける。
- 2
醤油を均等にかけ、更に転がしながら30秒火にかける。
- 3
斜めに半分に切ってお皿に盛りつけ、お好みで一味をかける。
ポイント
おくらはレンチンしすぎると、ちくわに入れずらくなるので、少しかため位がいいです♪ シャキシャキして美味しいです♡
レシピID：397614
更新日：2020/09/01
投稿日：2020/09/01
作ってみた！
まゆの2025/08/07 05:01
チョビの助さんの追っかけεε＝(((((ﾉ･ω･)ﾉ コチラも、お弁当用に作りました♪♪ ちくわにオクラINは、よく目にするけど シンプルに焼くだけ！しかも、あっさり醤油味(˶ᐢωᐢ˶)✨ 最後の七味がポイントだね～❤ おつまみでも、オカズでも ちょっと多めが美味しい😆👍✨ オクラは細い方じゃなく、太い方からの方が入れやすいよ💡 ̖́- チョビの助さん、美味しさ共有嬉しい♥️ ありがとうね(,,>᎑<,,)♡
チョビの助2025/06/26 20:28
時短簡単！ オクラがシャキッと マヨで焼いて 醤油だけ シンプル❣ 一味唐辛子パパっとピリ辛も良き🥰 お弁当にも🍱 つまみにもピッタリ ともきーたさん いつもありがとうございます😊
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- Artist
ともきーた (伊藤 智子)
料理研究家
