ノンオイルで激旨♡さば缶と新玉ねぎのカレー風味和風サラダ
投稿日2021/02/19
更新日2021/02/19
調理時間3分
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カレーの味はそれほど強くしていませんが、風味もよく、さばの臭みを消してくれます♡ 和風テイストでとってもさっぱりしています♪箸が止まりません♡ ノンオイルでとってもヘルシー♡
材料2人分
- さば水煮缶1缶（150g）
- 新玉ねぎ1/2玉（120g）
- 大葉6枚
- A麺つゆ（濃縮4倍）小さじ2
- Aカレー粉・和風だし各小さじ1/2
- いりごま適量
作り方
ポイント
火も使わず、切って混ぜるだけで美味しいサラダの完成です♡
- 準
さば水煮缶は水気を切り、ボウルにれる。 新玉ねぎは薄くスライスする。 大葉は細切りにする。
- 1
さばが入っているボウルに、新玉ねぎ・大葉をいれて、さばを崩しながら混ぜ、A 麺つゆ（濃縮4倍）小さじ2、カレー粉・和風だし各小さじ1/2も加えて更によく混ぜる。
- 2
器に盛りつけ、いりごまをかける。
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「大葉」の基礎
「さば」の基礎
「めんつゆ」の基礎
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ともきーた (伊藤 智子)
お料理もレシピを考えるのも大好き❤️ よく食べる12歳の娘と夫の3人家族(只今夫が単身赴任中のため、娘と2人ご飯) 『子供も喜ぶおつまみメニュー』＝ご飯🍚にも合うおつまみ🍺🍷を考えています♪ 我が家は子供用に味付けを変えたりせず、全く同じものを食べています💗 ●お野菜や乾物を使ったヘルシー料理が得意‼️(お料理にバターは一切使いません) ●時短でできるスピードメニューが得意‼️(5分でできちゃうレシピが多いので、お仕事をされている主婦の方にもオススメです) ●米粉と生おからを使ったヘルシースイーツが得意‼️ ●鉄板料理もありますが、この組み合わせやったことない！意外！みたいなお料理もご紹介したいと思います！ お手軽材料で誰にでも作れる簡単アイデア料理を是非お試しくださーい❣️ ⭐️私のイチオシレシピ上位3品⭐️ こちらは一度作ってくださった方のリピ率がハンパないです💗 (ヘルシー・簡単時短・アレンジ可能) ●パンプキンマリネ 🆔379603 ●ひじきの栄養たっぷり和風サラダ 🆔379605 ●玉子豆腐使って簡単うまうま白菜 🆔381594 これの冬瓜バージョンが更にオススメ 🆔379803 Instagram: tomokeetaito SnapDish : Tomoko Ito (tomokeeta)