油も味付けも要らない！栄養たっぷり♡ツナおろしお昆布卵焼き
投稿日2021/09/16
更新日2021/09/16
調理時間5分
ツナの油があるので、油なしで焼けます！ツナと塩昆布の塩味があるので、味付けなしで美味しくできます♡ 全部材料混ぜて焼くだけ！超簡単♡ 大根おろし入りで栄養満点♡
材料2人分
- 卵3個
- 大根50g
- ツナ1缶(70g)
- 塩昆布5g
- 青ねぎ2本
作り方
ポイント
形はお好みで大丈夫ですので、フライパンでオムレツにしてもオッケー♡
- 準
卵をボウルに割り、とく。 青ねぎは小口切りにする。
- 1
大根を卵の入っているボウルに直接すりおろす。 ツナも油ごとボウルに加える。 塩昆布・青ねぎもボウルに加えてよく混ぜる。
- 2
油なしの卵焼き器に1の卵液を流し入れ、普通に厚焼き卵を作る要領で焼く。
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質問
作ってみた!
- 515957
2021/12/21 18:28
味付け不用なのに何故こんなに美味しくできるのか不思議なくらい美味しいです。家族全員大好きですでに6〜7回作りました。 朝作って、朝食とお弁当両方に使えるので助かってます❗️
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ともきーた (伊藤 智子)
料理研究家
お料理もレシピを考えるのも大好き❤️ よく食べる14歳の娘と夫の3人家族 『子供も喜ぶおつまみメニュー』=ご飯🍚にも合うおつまみ🍺🍷を考えています♪ 我が家は子供用に味付けを変えたりせず、全く同じものを食べています💗 ●お野菜や乾物を使ったヘルシー料理が得意‼️(お料理にバターは一切使いません) ●時短でできるスピードメニューが得意‼️(5分でできちゃうレシピが多いので、お仕事をされている主婦の方にもオススメです) ●米粉と生おからを使ったヘルシースイーツが得意‼️ ●鉄板料理もありますが、この組み合わせやったことない!意外!みたいなお料理もご紹介したいと思います! お手軽材料で誰にでも作れる簡単アイデア料理を是非お試しくださーい❣️ ⭐️私のイチオシレシピ上位3品⭐️ こちらは一度作ってくださった方のリピ率がハンパないです💗 (ヘルシー・簡単時短・アレンジ可能) ●パンプキンマリネ 🆔379603 ●ひじきの栄養たっぷり和風サラダ 🆔379605 ●玉子豆腐使って簡単うまうま白菜 🆔381594 これの冬瓜バージョンが更にオススメ 🆔379803 Instagram: tomokeetaito SnapDish : Tomoko Ito (tomokeeta)