副菜

【ほうれん草とちくわコーンのおかかマヨ炒め】美味しすぎるー!

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  • エネルギー215kcal
  • 炭水化物13.7g
  • 脂質15.8g
  • たんぱく質9.5g
  • 糖質10.2g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ほうれん草が苦手な方も食べられるかも!ちくわとコーン入りで子供もも喜びます♡ 和風の味付けでさっぱり!ごまの風味・マヨネーズのコクもプラスしています!仕上げのかつおぶしもよいアクセントに! やみつき~箸が止まりません♡ あと一品にも!彩りもよいのでお弁当のおかずにもピッタリ♡

材料2人分

  • ほうれん草
    1束(160g)
  • ちくわ
    2本
  • コーン
    100g(缶詰を使用しています)
  • ごま油
    小さじ2
  • A
    マヨネーズ・すりごま
    各小さじ2
  • A
    和風だし
    小さじ1/2
  • かつおぶし
    1袋(2.5g)

作り方

  • 下準備
    ほうれん草は3㎝幅に切る。 ちくわは薄く輪切りにする。 コーンは水けをきる。

    【ほうれん草とちくわコーンのおかかマヨ炒め】美味しすぎるー!の下準備
  • 1

    ごま油をひいたフライパンを熱し、ほうれん草・ちくわ・コーンを中火で3分ほど炒める。

    【ほうれん草とちくわコーンのおかかマヨ炒め】美味しすぎるー!の工程1
  • 2

    A マヨネーズ・すりごま各小さじ2、和風だし小さじ1/2をフライパンに加え、中火で1~2分炒める。

    【ほうれん草とちくわコーンのおかかマヨ炒め】美味しすぎるー!の工程2
  • 3

    仕上げにかつおぶしを加えてさっくり混ぜる。

    【ほうれん草とちくわコーンのおかかマヨ炒め】美味しすぎるー!の工程3
  • 4

    器に盛りつける。

    【ほうれん草とちくわコーンのおかかマヨ炒め】美味しすぎるー!の工程4

ポイント

炒めるだけなので超簡単です♡

作ってみた!

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