副菜

スピード料理☆タコとブロッコリーのガリバタ醤油炒め

Name: スピード料理☆タコとブロッコリーのガリバタ醤油炒め
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4人分
Cuisine: 日本
Ingredients: タコ 130g; ブロッコリー 1/2株; にんにく 1かけ; オリーブオイル 小さじ1; 濃口醤油 小さじ1; バター 小さじ1

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10分

エネルギー68kcal
炭水化物3.5g
脂質2.8g
たんぱく質7.2g
糖質2.1g
食塩相当量0.6g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

シンプルな味付けで簡単美味しい副菜です☆

材料4人分

タコ
130g
ブロッコリー
1/2株
にんにく
1かけ
オリーブオイル
小さじ1
A
濃口醤油
小さじ1
A
バター
小さじ1

安全に料理をするための注意事項

作り方

下準備
タコ、ブロッコリーは食べやすい大きさに切るにんにくは薄くスライスする
1
ブロッコリーを耐熱容器に並べ、ラップをして電子レンジで加熱する。(600wで2分目安)
2
フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れて火に掛け、にんにくの香りが出たらタコとブロッコリーを加えて炒める。火が通ったらA 濃口醤油小さじ1、バター小さじ1を加えて全体に絡めたら出来上がりです♪