副菜

こんにゃくのきんぴら風

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  • エネルギー85kcal
  • 炭水化物6.0g
  • 脂質6.5g
  • たんぱく質0.5g
  • 糖質5.5g
  • 食塩相当量1.0g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

甘辛味でごはんに合うヘルシーな副菜です。 手綱こんにゃくにすることで味がよく染み込みます。

材料2人分

  • こんにゃく
    150g
  • ごま油
    小さじ2
  • A
    小さじ1
  • A
    みりん
    大さじ1
  • A
    醤油
    大さじ1
  • A
    砂糖
    小さじ1
  • 輪切り唐辛子
    ひとつまみ
  • 白ごま
    小さじ2

作り方

  • 1

    こんにゃくは1センチ幅に切り、中心に切り込みを入れて端をくぐらせ手綱にする。

  • 2

    フライパンにごま油を熱し1のこんにゃくを炒める。 A 酒小さじ1、みりん大さじ1、醤油大さじ1、砂糖小さじ1輪切り唐辛子を加え、全体に絡めながら水分が半分程になるまで中火で加熱する。

  • 3

    火を止め白ごまを加えて絡め、器に盛り付ける。

ポイント

唐辛子は後半で加えることで辛みが出過ぎないようにしています。 辛いのが苦手な方は量を減らすか、白ごまと同じタイミングで加えてください。

作ってみた!

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