副菜

レンジで5分!キノコとねぎのナムル

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  • エネルギー47kcal
  • 炭水化物4.5g
  • 脂質3.0g
  • たんぱく質2.1g
  • 糖質2.8g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ナムルの味付けが好きなのでいろんな食材でナムル作りますが、そもそもナムルって何?と思って調べたら「野菜や山菜を塩やごま油で味付けしたもの、その食材」のことなのだそう。じゃあキノコはナムルとは言わない???よくわからないけど、ナムル味のキノコのナムル。(笑)わけわからん。

材料3人分

  • キノコ(しめじ、エリンギ、えのきなど)
    200g
  • 白ネギ
    80g
  • A
    鶏がらスープの素
    小さじ1
  • A
    醤油
    小さじ1
  • A
    おろししょうが
    小さじ1
  • A
    ごま油
    小さじ2
  • A
    鷹の爪(お好みで)
    適量

作り方

  • 下準備
    キノコ(しめじ、エリンギ、えのきなど)は石づきを取ってほぐす。 白ネギは斜めに薄く切る。

  • 1

    キノコ(しめじ、エリンギ、えのきなど)、白ネギを耐熱ボールに入れふんわりとラップをして電子レンジ600wで5分加熱する。 取り出して熱いうちにA 鶏がらスープの素小さじ1、醤油小さじ1、おろししょうが小さじ1、ごま油小さじ2、鷹の爪(お好みで)適量を加えて混ぜ、味がなじんだら出来上がり。

    レンジで5分!キノコとねぎのナムルの工程1

ポイント

白いりごま入れてもおいしいよ~ 鷹の爪を入れるか入れないか、量はお好みで。 おろしニンニクもちょこっと入れるのもおいしい。

作ってみた!

  • 曖昧
    曖昧

    2026/04/06 11:47

    お弁当用にしたかったので前日の夜に仕込みました。味見の際も美味しかったのが、味が染みてめちゃくちゃ美味しい出来上がりになりました! えのき、エリンギ、ネギと色々な食感が楽しめます♪
    曖昧の作ってみた!投稿(レンジで5分!キノコとねぎのナムル)

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