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    副菜

    しっとり鶏むねとたくあんの大葉サラダ

    • 投稿日2021/05/19

    • 更新日2021/05/19

    • 調理時間10

    鶏むね肉がレンジでもしっとり! たくあんのシャキシャキと甘み、大葉の爽やかな香りでつい食べすぎちゃう主食にしたいサラダです。

    材料2人分

    • 鶏むね肉
      150g
    • 2g
    • カイワレ
      1/3パック
    • 大葉
      3枚
    • 紫玉ねぎ(スライス)
      10g
    • 刻みたくあん
      20g
    • 白いりごま
      小さじ1
    • 3倍濃縮麺つゆ
      大さじ1/2
    • ごま油
      大さじ1/2
    • ゆず果汁
      小さじ1

    作り方

    ポイント

    ・鶏むね肉の加熱時間は150gの場合です。量が変わると加熱時間も変わりますので調節してください。加熱しすぎるとぱさぱさになるので、やっと火が通ったくらいで取り出すのがしっとりのポイントです。 ・ゆず果汁はレモン果汁や酢に変えても大丈夫です。 ・ごま油はサラダ油でも大丈夫です。

    • ・鶏むね肉は2~3枚にそぎ切りにし、塩をもみこんで30分置いてキッチンぺーパーで水気をふき取る。耐熱皿にのせラップをして電子レンジ600wで2分加熱する。取り出してみて、まだ赤いところがあれば裏表を返して追加で20~30秒加熱する。粗熱が取れたらほぐしておく。 ・カイワレは根を取り半分の長さに切る。 ・大葉は5㎜程度の幅に切る。

      しっとり鶏むねとたくあんの大葉サラダの下準備
    • 1

      鶏むね肉(肉汁も入れる)、カイワレ、大葉、紫玉ねぎ(スライス)、刻みたくあん、白いりごま、3倍濃縮麺つゆ、ごま油、ゆず果汁を混ぜ合わせて出来上がり。

      しっとり鶏むねとたくあんの大葉サラダの工程1
    レシピID

    413035

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    料理研究家

    六車樹里(むぐるまじゅり) ひらかた独歩ふぁーむ、広報(SNS周りや旬のレシピ担当) 大阪府出身、在住 2歳年上の主人と、男子3人の5人家族 看護師を経て、お菓子、パンのレシピやコラム作成を数年したころ自己免疫の肝臓疾患を発症するとともに精神的にも底の状態が1年以上続き家からほとんど出られない状態に。 大好きだったお菓子やパンを作ることも苦痛になりレシピサイトはおろかパソコンを開くことすらつらく、人と会うことも外出も避ける日々・・・ そんな中、市の広報に掲載された地域活性化を目指して奮闘する農家の記事を読み、農業を通じた地域活性化の取り組みに興味が沸き、農業への関心が高まりつつあった矢先、偶然先の農家さんの食育に関する講演のチラシを手にすることに。 気にはなったものの当時は精神的に外出が難しい状態で、何とか配信期限ぎりぎりに、講演を記録した動画を見ることができる。 その中で話されていた「自分が農業を続けることで、その風景を守っていきたい」という想いに感銘を受ける。 さらにその方の作る野菜の持つ力強さや味わいの濃さ、甘み、食感すべて、人生で一番と言い切れるほどの美味しさにただただ感動。 すぐにこの農家さんに連絡を取り、翌月からその農家さんの元で働くことに。 畑で働くようになって、みるみるメンタルが改善。自分でも驚くほどに毎日が楽しく生き生きと過ごせるように。 あれほど苦痛だったお菓子を作ること、レシピを作ることも仕事として再開、野菜そのものの持つ旨味や食感を生かしたレシピを考案し消費者の方に向けて発信中。 遠くから運ばれてくる有名どころの野菜より、鮮度が大切な野菜の地産地消のメリットは大きいことを日々実感するとともに、地域で採れたばかりの野菜の魅力を知ってもらいたいと奮闘中です。

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