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    副菜

    大豆ミートのタコス風サラダ

    • 投稿日2021/07/16

    • 更新日2021/07/16

    • 調理時間10

    たっぷりのお野菜と大豆ミートを使ったヘルシーなサラダ。 ですがタコス風のエスニックな味わい、ボリューミーでとっても満足感があります。餃子の皮のパリパリした食感がポイントなので、食べる直前にトッピングしてくださいね。

    材料2人分

    • 大豆ミートミンチタイプ(乾燥)
      20g
    • 玉ねぎ
      1/2個
    • A
      トマトケチャップ
      大さじ2
    • A
      ソース
      大さじ1
    • A
      カレー粉
      小さじ1/2
    • A
      おろしにんにく
      小さじ1/4
    • A
      塩コショウ
      少々
    • 餃子の皮
      3枚
    • トマト
      1/2個
    • B
      ひとつまみ
    • B
      レモン果汁
      小さじ1/2
    • リーフレタス
      5~6枚
    • ゆで卵
      1個
    • レモン
      1/8個
    • お好みで青唐辛子の酢漬け
      適量
    • シュレッドチーズ
      適量

    作り方

    ポイント

    辛いのがお好きなら、大豆ミートを炒めるときにチリパウダーを加えてもおいしいです。 餃子の皮の代わりにワンタンの皮や春巻きの皮(1枚)でもOK 大豆ミートの分量は乾燥状態での分量です。

    • 大豆ミートミンチタイプ(乾燥)はパッケージの戻し方を参照にして熱湯で戻し水気をきる。(水で戻すタイプ、茹でるタイプもあります) 餃子の皮は1㎝程度の幅に切る。 トマトは1㎝程度の角切りにする。 玉ねぎはみじん切りにする。

      大豆ミートのタコス風サラダの下準備
    • 1

      角切りのトマトとみじん切りにした玉ねぎの半量、B 塩ひとつまみ、レモン果汁小さじ1/2を混ぜる。

      大豆ミートのタコス風サラダの工程1
    • 2

      熱したフライパンにサラダ油大さじ2程度(分量外)を入れ、餃子の皮をパリッと揚げ焼きにし、キッチンペーパーの上に取り出す。

      大豆ミートのタコス風サラダの工程2
    • 3

      フライパンに残った油で残り半量の玉ねぎを炒め、戻した大豆ミートを炒める。

      大豆ミートのタコス風サラダの工程3
    • 4

      A トマトケチャップ大さじ2、ソース大さじ1、カレー粉小さじ1/2、おろしにんにく小さじ1/4、塩コショウ少々を加えて混ぜる。

      大豆ミートのタコス風サラダの工程4
    • 5

      皿にちぎったリーフレタスを盛り、味付けした大豆ミートをのせ、1をのせる。 ゆで卵、レモンを添えお好みで青唐辛子の酢漬けを散らす。揚げ焼きにした餃子の皮を散らし、シュレッドチーズをかけて出来上がり。

      大豆ミートのタコス風サラダの工程5
    レシピID

    417291

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    hoppe

    料理研究家

    六車樹里(むぐるまじゅり) ひらかた独歩ふぁーむ、広報(SNS周りや旬のレシピ担当) 大阪府出身、在住 2歳年上の主人と、男子3人の5人家族 看護師を経て、お菓子、パンのレシピやコラム作成を数年したころ自己免疫の肝臓疾患を発症するとともに精神的にも底の状態が1年以上続き家からほとんど出られない状態に。 大好きだったお菓子やパンを作ることも苦痛になりレシピサイトはおろかパソコンを開くことすらつらく、人と会うことも外出も避ける日々・・・ そんな中、市の広報に掲載された地域活性化を目指して奮闘する農家の記事を読み、農業を通じた地域活性化の取り組みに興味が沸き、農業への関心が高まりつつあった矢先、偶然先の農家さんの食育に関する講演のチラシを手にすることに。 気にはなったものの当時は精神的に外出が難しい状態で、何とか配信期限ぎりぎりに、講演を記録した動画を見ることができる。 その中で話されていた「自分が農業を続けることで、その風景を守っていきたい」という想いに感銘を受ける。 さらにその方の作る野菜の持つ力強さや味わいの濃さ、甘み、食感すべて、人生で一番と言い切れるほどの美味しさにただただ感動。 すぐにこの農家さんに連絡を取り、翌月からその農家さんの元で働くことに。 畑で働くようになって、みるみるメンタルが改善。自分でも驚くほどに毎日が楽しく生き生きと過ごせるように。 あれほど苦痛だったお菓子を作ること、レシピを作ることも仕事として再開、野菜そのものの持つ旨味や食感を生かしたレシピを考案し消費者の方に向けて発信中。 遠くから運ばれてくる有名どころの野菜より、鮮度が大切な野菜の地産地消のメリットは大きいことを日々実感するとともに、地域で採れたばかりの野菜の魅力を知ってもらいたいと奮闘中です。

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