主菜

蓮根のはさみ焼き

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  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物17.8g
  • 脂質8.2g
  • たんぱく質9.5g
  • 糖質15.3g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

焼くだけで簡単にできる蓮根のはさみ焼き。しゃきしゃき蓮根と、柔らかつくねでおつまみやお弁当に♪

材料4人分

  • 蓮根
    200g
  • 鶏ももひき肉
    150g
  • 生姜
    1片
  • 醤油
    小さじ1
  • 大さじ1
  • 片栗粉
    大さじ2
  • ごま油
    多め
  • ■たれ
  • 醤油
    大さじ1.5
  • 大さじ1
  • みりん
    大さじ1
  • 砂糖
    小さじ2

作り方

  • 1

    ひき肉にすりおろした生姜、醤油、酒を加えてよく混ぜ、蓮根は5ミリ程度に輪切りにする(このとき偶数になるように)。

  • 2

    蓮根にタネをはさんだら、両面に片栗粉をまぶし、油を引いたフライパンで両面を焼く。

  • 3

    こんがりとした焼き色が両面についたら、たれを加えてとろみがつくまで煮詰める

ポイント

ひき肉がレンコンの穴に入るようにしっかりと押しつけてはさむと、肉がはがれずにきれいに焼けます。

作ってみた!

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