ダイエットに！5分で！フカフカおから蒸しパン

材料3人分

• おからパウダー
  大さじ3
• ベーキングパウダー
  小さじ1
• 卵
  1個
• ラカント
  大さじ1.5(顆粒タイプ)
• 牛乳
  大さじ1.5
• サラダ油
  大さじ1/2

作り方

• 1

  卵を溶きほぐし、ラカント（顆粒）、牛乳、サラダ油を加えて混ぜる。

  
• 2

  1に、ふるったおからパウダー、ベーキングパウダーを加えてダマが残らないように混ぜる。

  
• 3

  サラダ油（分量外）を塗った耐熱容器か、オーブンシートを敷いた耐熱容器に流し入れ、レンジ600ｗで2分加熱し、完成。

  
• 4

  表面がベチャっとしてなければ大丈夫です。

  

ポイント

レーズンやナッツ、チョコ等を加えてアレンジ可能です。 牛乳は豆乳に置き換え、ラカントは砂糖でもできます。 粗熱がとれたら小分にしてラップして冷凍し、自然解凍でも美味しく頂けます。

作ってみた！

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