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電子レンジで時短♡お弁当にもおやつにも♡ヘルシー大学芋♡

10

2017.08.26

分類副菜

調理時間: 10分(電子レンジ加熱時間は除く)

ID186372

あいのおうちごはん

料理初心者さんや忙しい方におすすめのレシピをご紹介中です♡

大学芋!
食べたい!って思っても女性にはカロリーが気になります!
そんなときは揚げない大学芋がおすすめです!
少しだけですがカロリーカットになりますので安心して召し上がって頂けますよ^^

スイーツ フライパン はちみつ レンジ ヘルシー 時短 ごま さつまいも

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材料3人分
さつまいも 1本
A
ハチミツ 大1,5
A
しょうゆ 小1/2
黒ゴマ 適量
作り方
Point!
時短で仕上げるためにはちみつを使用しています。砂糖を使う場合はもっと分量が必要になります! さつまいもの大きさによって時間調整してください!
  1. さつまいもは輪切りにし水にさらし、軽く水気を切って少量の水とさつまいもを耐熱ボウルに入れてラップをし電子レンジで5~7分ほど加熱する。
  2. フライパンに少量の油を入れさつまいもを入れて焼き、少し焦げ目がついたくらいで "A

    ハチミツ 大1,5、しょうゆ 小1/2

    " を入れて飴色になるまで炒め、最後黒ゴマをまぶしてフライパンを回しながら絡めたら完成です!
8 37
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